Wie Muskeln schnell mit Übungen bauen

Fettleibigkeit ist auf dem Vormarsch in Amerika, und immer mehr Menschen kommen auf den Fitness-Studios nicht nur für einen besseren Körper , sondern ein gesünder, aktiver Lebensstil. Muskeln sind eine visuelle Anzeige der Stärke, und ob Sie glauben, dass Sie nicht bereit sind, in Ihrem Klassentreffen oder am Pool erscheinen , können Sie sich in der Notwendigkeit des Aufbaus von Muskelmasse schnell etwas finden. Einige grundlegende Muskelaufbau -Übungen können erhöhen nicht nur Ihre Kraft, sondern Ihre gesamte Muskelmasse, in einem kurzen Zeitraum. Anleitung
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Spielplan drei 30-minütige Sitzungen pro Woche Gewichtheben . Stellen Sie sicher, dass Sie Raum sie aus, wie Ihre Muskeln brauchen Zeit, um zu heilen und erholen nach jedem Hard-Core- Training.
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Sie Push-ups , wann immer Sie können. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände Handflächen nach unten unter die Schulterblätter . Drücken Sie mit Ihren Armen, halten Sie Ihren Rücken so flach wie möglich und die Zehen gerade hinter Ihnen gepflanzt. Machen Sie es wie viele Liegestütze wie möglich in einer Minute. Tun Sie dies , wenn Sie können - bevor Sie in die Dusche zu springen, nachdem Sie aus dem Bett oder vor kriechen in.
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Mixen Sie Ihre Gewichtheben Routine zu bekommen . Wenn Sie sich für Muskelmasse und Groß gehst, heben schwerere Gewicht mit weniger Wiederholungen , aber wenn Sie Muskel möchten, sollten Sie ein geringeres Gewicht und erhöhen Sie Ihre Wiederholungen.
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Versuchen Klimmzüge . Ihr eigener Körper ist eine der besten Gewichte Sie nutzen können. Durch den Abschluss Pull- Ups, Sie nutzen Ihr eigenes Körpergewicht , um Ihre Muskeln zu arbeiten. Versuchen over und hinterhältige Pull- ups, und sogar versuchen verschiedene Griffabstände, wie engem Griff Klimmzüge und erweiterte Griff Klimmzüge , wo Ihre Hände sind so weit voneinander entfernt auf der Pull- up-Bar , wie Sie sie bekommen können .
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Entspannen Sie Ihre Muskeln. Denken Sie daran , dass Ihre Muskeln brauchen Zeit, sich zu erholen und neu zu erstellen , also nicht planen GewichtstrainingRücken an Rücken. Geben Sie Ihren Muskeln einen Tag Pause dazwischen , und betrachten eine High-Protein- Mahlzeit nach dem Training , um Ihren Körper heilen schneller und stärker in der Erholungsphase .


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