Wie für Tischtennis trainieren

Während Tischtennis nicht so körperlich anstrengende als triathalon zu sein, bedarf es noch regelmäßige , intensive Ausbildung. Wie in jeder Sportart , die Sie benötigen , um Stunden damit verbringen , verschiedene Bohrer dient , Retouren und Schlaganfälle zu meistern , und Sie müssen Ihren Körper in guter Gesamtzustand zu halten. Anleitung
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einen regelmäßigen Trainingsplan erstellen . Beiseite Ausbildung Blöcke von jeweils 1 bis 2 Stunden , mehrmals pro Woche . Stellen Sie sicher, dass Sie konsequent trainieren. Planen Sie Ihr Training für die gleiche Zeit und die Tage von einer Woche zur anderen.
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Devote etwa 10 Stunden pro Woche zum Tischtennis Training sichtbare Verbesserung in Ihre Fähigkeiten zu sehen.

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Beginnen Sie mit X Bohrer, so genannt, weil von oben betrachtet ähneln Ihre Aufnahmen ein X. Das ist , wie Sie Quer Gericht Schüsse üben. Ihr Trainingspartner werden Aufnahmen auf der ganzen Linie getroffen und Sie werden sie über den Hof zurück. Der natürliche Rhythmus dieser Bohrer haben Sie im Wechsel zwischen Vorhand -und Rückhand Quer Gericht Quer Gericht .
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Start- X Bohrer langsam und allmählich die Geschwindigkeit erhöhen , bis Sie nicht schneller gehen und die Kontrolle über Ihre Schüsse.
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auf Ihre Beinarbeit konzentrieren und denken über Ihre Körperhaltung und Form während X Bohrer.
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Fahren Sie mit V Bohrer. In diesem Bohrer beide Spieler abwechselnd schlagen Kreuzplatz und auf der ganzen Linie . Sie beginnen Kollision mit einem Vorhand- Cross Court , um Ihren Partner, der es auf Ihre Rückhand kehrt die Linie. Sie kehren sie zurück auf der ganzen Linie , um Ihren Partner, der dann trifft es Kreuzplatz . Starten Sie langsam und erhöhen Sie die Geschwindigkeit , wie Sie gehen . Das ist großartig Platzierung der Praxis .
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Holen Sie sich einen Eimer Bälle und üben Sie Ihre verschiedenen Spin dient dazu, verschiedene Teile der Tabelle. Konzentrieren Sie sich auf eine Stelle schlagen konsequent , dann an eine andere Stelle zu bewegen , anstatt abwechselnd , für die effizienteste Training.
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Haben Sie einen Partner Futterkugeln, so dass Sie Ihre Rendite üben können. Bitten Sie Ihren Partner Herausforderung, die Sie sehr schnell durch Fütterung Bälle.
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Verbessern Sie Ihre allgemeine Fitness . Aerobic-Übungen durchführen und entwickeln Sie Ihre Muskeln durch regelmäßiges Krafttraining. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und viel Ruhe um Ihren Körper mit höchster Effizienz .


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