Wie für eine Metric Jahrhundert auf einem Cruiser Bike trainieren

Eine Metrik Jahrhundert ist 60 Meilen . Ausbildung für eine metrische Jahrhundert ist nichts mehr als Zeit im Sattel , eine Frage der Aufbau Ihrer Fitness- Basis. Wenn Sie auf Ihrem Fahrrad acht Stunden sitzen , können Sie eine Metrik Jahrhundert beenden. Cruiser -Bikes nicht so schnell, wie aggressive Rennräder bewegen, aber Tausende von Menschen auf Jahrhunderte vollständigen metrischen Cruiser Bikes jedes Jahr. Radfahrer, die eine Metrik Jahrhundert abgeschlossen haben eines gemeinsam ; sie sind bequem auf ihren Fahrrädern . In fünf Wochen können Sie Ihre Basis zu bauen, sich bequem auf Ihr Fahrrad und führen Sie den ersten metrischen Jahrhunderts. Anleitung
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am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag auf einer Woche Fahrt Ihr Kreuzer 5 Meilen am Tag. Am Samstag und Sonntag, jeden Tag mit dem Fahrrad 10 Meilen.
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Fahrt Ihr Cruiser 10 Meilen am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag auf zwei Wochen . Am Samstag und Sonntag, jeden Tag fahren Ihre Cruiser 20 Meilen.
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Fahrt Ihr Cruiser 15 Meilen pro Tag auf Dienstag, Mittwoch und Donnerstag auf drei Wochen . Am Samstag und Sonntag, jeden Tag fahren Ihre Cruiser 30 Meilen.
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jeden Tag Fahrt Ihr Cruiser 20 Meilen am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag auf der vierten Woche . Am Samstag und Sonntag , Fahrt Ihr CRUISER 45 Meilen.
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Ruhe auf Montag, Dienstag und Mittwoch auf fünf Wochen . Am Donnerstag fahren Ihre Cruiser 10 Meilen. Seien Sie am Freitag . Am Samstag, bei Tagesanbruch aufstehen . Fahren Sie 20 Meilen und Stopp für 10 Minuten. Fahren Sie noch 20 Meilen und Stopp für 10 Minuten. Holen Sie sich wieder auf die Kreuzer und beenden die letzten 20 Meilen von Ihrem metrischen Jahrhunderts. Geben Sie sich einen Klaps auf den Rücken .


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