Wie viel Gewicht kann Sie verlieren in vier Monaten , wenn Sie ins Fitnessstudio 3 mal pro Woche

Sie haben ein Ziel , das Gewicht um die Turnhalle in den nächsten vier Monaten zu verlieren eingestellt - das ist ein definitiv ein Schritt in die richtige ist ? Richtung in Bezug auf die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit. Während des Trainings wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, wird die Menge an Gewicht Sie , dass vier Monaten zu verlieren auf einer Reihe von Faktoren, einschließlich der Dauer und Intensität Ihres Trainings , der Art der Übung, die Sie tun, hängen , und was Sie tun, wenn Sie nicht arbeiten aus . Art der Übung

Der Begriff " in die Turnhalle " können viele verschiedene Dinge bedeuten , und die Übungen, die Sie wählen, wird einen großen Unterschied, wie viel Gewicht man , dass vier Monaten zu verlieren machen . Wenn Sie trotten sind zusammen auf einem Laufband in einem langsamen Spaziergang , Sie gehen zu weit weniger Kalorien als eine Person, die in einem schnellen Tempo laufen ist zu verbrennen. Einige höhere Kalorienverbrennung Übungen, die Sie vielleicht in der Turnhalle zu tun sind High-Impact- Aerobic , Laufen oder Treppensteigen . Übungen auf dem unteren Ende des Spektrums gehören Walking, Tai Chi oder Gesellschaftstanz .
Vergleich

Sie uns einen Blick an, wie viel Gewicht Sie vielleicht in der Lage sein zu verlieren Lassen , die Wahl einer Übung über die andere. Wenn Sie 160 £ wiegen und Sie auf dem Laufband in einem 5 - Meile pro Stunde Tempo drei Tagen pro Woche für eine Stunde laufen , erfahren Sie etwas über 606 Kalorien pro Sitzung für insgesamt 1.818 Kalorien pro Woche zu verbrennen. Sie müssen 3500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie , um zu 1 Pfund verlieren verbrauchen , so vorausgesetzt, Sie Ihre Nahrungsaufnahme nicht erhöhen , werden Sie in der Lage, etwa 1 Pfund verlieren alle zwei Wochen. Mit etwa 17 Wochen , dass vier Monaten würden Sie etwa 8,5 Pfund in dieser Zeit zu verlieren. Dh es würden Sie nehmen etwas mehr als drei Wochen zu 1 Pfund zu verlieren, für insgesamt etwa - Wenn Sie Low-Impact- Aerobic statt , die etwa 365 Kalorien pro Stunde verbrennt der Übung entschieden , würde man 1095 Kalorien für die Woche brennen £ 6 in vier Monaten. Gewicht macht auch einen Unterschied . Ein 200 -Kilo- Person mehr Kalorien als eine 160 -Pfund- Person, die die gleiche Übung mit der gleichen Intensität zu brennen.
Brennen Mehr

Da kann man sehen , ist die Intensität des Trainings ein großer Faktor, wie viel Gewicht man , dass vier Monaten zu verlieren , auch wenn die Wahl eines intensiven Trainings ist nicht der einzige Weg, um die Anzahl der Kalorien, die Sie während jeder Sitzung verbrennen zu erhöhen. Trainieren für längere Zeiträume ist ein Weg, um die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen zu erhöhen. Sehen Sie sich auch Krafttraining, wie Gewichtheben oder tun Widerstand Übungen . Es ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil eines jeden Fitness-Routine , aber Muskel verbrennt Kalorien effizienter , so dass Muskelaufbau wird auch auf die Menge an Gewicht zu verlieren, kann dazu beitragen . Krafttraining ist auch eine Kalorienverbrennung Übung , brennen etwa 365 Kalorien pro Stunde für eine 160 -Pfund- Person.
Andere Faktoren

Andere Faktoren beeinflussen , wie viel Gewicht Sie verlieren können . Schneiden Kalorien ist ein großer. Nach der Rasur 250 Kalorien aus Ihrer täglichen Aufnahme oder die Wahl nahrhafter , kalorienarme Lebensmittel , könnten Sie über 1.750 mehr Kalorien pro Woche geschnitten - die Ihnen helfen, eine andere Pfund zu verlieren alle zwei Wochen. Ihr Stresspegel kann auch ein großer Faktor sein. Wenn Sie gestresst sind , Ihren Körper ein Hormon , das bewirkt, dass Sie Fett zu speichern. Ebenso nicht genug Schlaf kann dazu führen, Ihren Körper Fett zu speichern. Wenn diese Fragen für Sie , könnten Sie gut tun, um eine Klasse besuchen , wie ein Yoga oder Tai Chi in Ihrem Fitness-Studio , die Sie in Ihren Gewichtsverlust Reise helfen könnte.


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