Wie man eine Short Fall in Parkour Land

Parkour -Praktizierende sollten schrittweise Erhöhung der Intensität ihrer Ausbildung und die Schwierigkeit der Sprünge und fällt um Verletzungen vorzubeugen. Bevor Sie springen von einem Objekt , Praxis- Springen und Landen aus dem Boden. Wenn Sie die richtigen Techniken , Praxis beherrschen springen niedrigen Objekten, wie einem Bodentreppe. Wenn Sie ein Neuling in Parkour sind , konzentrieren sich auf die Stärkung der Muskulatur und Herz-Kreislauf erhöhen Ihre Ausdauer. Tragen Sie ein Veteran Parkour Praktiker Sie neue Moves zu unterrichten. Anleitung
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in die richtige Position zu landen Holen . Ihre Beine sollten unter den Körper zu allen Zeiten während einer kurzen Herbst bleiben. Halten Sie Ihren Körper entspannt und den Oberkörper gleichmäßig über die Beine ausgeglichen. Ihren Oberkörper nicht kippen vorwärts oder rückwärts übermäßig . Wenn Sie off ausgewogene fühlen , sind Sie zu weit vorne oder nach hinten gelehnt.
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Beugen Sie die Beine leicht , wie Sie fallen . Halten Sie die Kugeln der Füße leicht nach unten abgewinkelt, so dass Sie nicht berühren sich mit Ihren Fersen. Halten Sie Ihren Körper entspannt
3

Land auf dem Boden mit den Bällen der Füße ; . Nie auf den Fersen landen. Lassen Sie Ihre Beine , weiter so bald , wie Sie sich berühren zu biegen. Sie dürfen nicht weiter als zu einem 90 -Grad-Winkel zu biegen. Halten Sie Ihre Gelenke entspannt .
4

Steh auf und setzen Sie Ihren Lauf , sobald der Schock der Auswirkungen zerstreut , und Sie fühlen sich ausgeglichen .
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vorne natürlich auf Ihre Hände bewegen , wenn Knie in Gefahr Biege weiter als 90 Grad. Sobald Sie aufgehört haben fallen , schieben Sie den Boden mit den Händen und Beinen und setzen Sie Ihre Sicht.


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