Wie Erhöhen Sie Ihre Haltung , wenn Sie eine Frau

Verbesserung Ihrer Körperhaltung erfordert sowohl die Entwicklung mehr Körperbewusstsein und die Durchführung spezieller , gezielte Übungen, um Ihre Kernkompetenz zu verbessern. Schlechte Haltung kann Ihre Muskulatur belasten und entleeren Energie; es komprimiert Ihre Blutgefäße und Nerven , schränkt die Beweglichkeit und kann sogar in physische Änderungen an Ihrer Gerüst, das kürzer erscheinen zu führen. Schlechte Haltung ist eine führende Ursache von Kopfschmerzen , Nacken -und Rückenschmerzen und Müdigkeit. Was Sie brauchen
Tennisbälle
Erste-Hilfe- Band
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Anreise mit der Körperhaltung . In einer stehenden Position , Balance Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Heben Sie Ihre Brust und Schultern und Rücken; sicherzustellen, dass Ihre Ohrläppchen sind direkt über die Schultern gelegt . Stellen Sie sich vor , dass eine Zeichenfolge wird von oben Ziehen der Oberseite des Kopfes
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Verbessern Sie die Stärke Ihrer Kern - . Muskeln der Bauchmuskeln , Hüfte und Rücken - mit Balance -Übungen. Stand hoch und erreichen Sie Ihre Arme aus, um Ihre Seiten. Einhängen an den Hüften , lehnen Sie sich leicht nach vorne , und heben Sie das rechte Bein nach oben und zur Seite mit den Zehen . Balancieren , atmen und halten für ein Minimum von 15 Sekunden. Wiederholen Sie mit dem linken Bein. Haben bis zu drei Wiederholungen auf jeder Seite.
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Üben Sie Ihre Körperhaltung mit gezielten Übungen. Setzen Sie sich in einem Bürostuhl hoch und stellen Sie einen Tennisball zwischen den Schulterblatt und den Stuhl. Verwenden Sie Ihre Schulterblätter , um wieder in den Sessel drücken , halten die Tennisbälle in zwischen in Kraft. Für die zweite Übung , starten Sie durch Rollen Sie die Schultern nach unten und wieder zurück. Stick ein Stück Erste-Hilfe- Klebeband auf der Rückseite beider Schulterblätter, die den Mittelpunkt eines in die Mitte des anderen . Wenn das Band zieht , wissen Sie, Ihre Schultern sind krumm .
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bewegen. Vor allem, wenn Sie in einem Büro arbeiten, die meisten des Tages , sollten Sie regelmäßig kurze Pausen zu gehen und zu strecken und helfen, die Wirbelsäule entspannt und die Muskeln geschmeidig zu halten .


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