Wie Sie Ihre gebeugten Armen Hang zu verbessern

Die gebeugten Arm hängen ist eine körperliche Fitness-Test , in dem ein Individuum hängt an einem horizontalen Balken für eine bestimmte Zeitdauer , Kinn oberhalb der Stange. Dieser Test ist für weibliche Marines , die erforderlich sind, um 70 Sekunden hängen verabreicht. Die gebeugten Arm hängen Steuern die Muskeln und kann schwierig zu realisieren sein . Richtiges Training ist notwendig zu tun, ein gebeugten Armen hängen. Anleitung
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Arbeiten Sie an Ihrem Griff , indem Sie Hand Übungen mit einem FederhandgriffTrainers. Stellen Sie die Anzahl der Wiederholungen , die während jeder Trainingseinheit abgeschlossen ist, und versuchen Sie, die Anzahl der Wiederholungen wie die Zeit vergeht.
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Stärken Sie Ihre Bauchmuskulatur mit Übungen wie Sit-ups . Erhöhen Sie die Stärke Ihrer Bauchmuskulatur ist bei der Verbesserung Ihrer Chancen auf einen erfolgreichen Abschluss gebeugten Arm hängen wichtig.
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Stärken Sie Ihre Bizeps. Starker Bizeps benötigt zur Ausführung eines gebeugten Arm hängen und sollte im Krafttraining ausgeübt werden.
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Praxis . Die einzige Möglichkeit, besser auf dem gebeugten Arm hängen zu bekommen ist , es zu tun , bis Sie Ihr Ziel erreicht haben . Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich . Zum Beispiel, wenn Sie tun können, die gebeugten Arm hängen für 10 Sekunden, versuchen Sie 3-5 Wiederholungen für jeweils 10 Sekunden . Arbeiten Sie sich bis 15 Sekunden , und so weiter, bis Sie Ihre Reichweite Ihrem Ziel.


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