Wie man Gewicht verlieren mit Longboarding

Paddeln ein Brett aus, um eine Pause und fangen Wellen ist anspruchs Aerobic-Übungen. Während die meisten Kalorien-Rechner sagen, dass eine Person, die etwa 150 Pfund wiegt wird etwa 200 Kalorien in einer Stunde verbrennen Surfen , das ist eigentlich weniger , als Sie verbrennen würde beim Gehen. Eine genauere Messung der Kalorienverbrauch zu berücksichtigen, die Strapazen der schweren Paddeln Bord , um die Pause zu nehmen und erreichen dann Sprint - paddeln , um Wellen zu fangen. Longboarding tatsächlich brennt mindestens 400 Kalorien pro Stunde - und man kann leicht tack auf dieser Kalorienverbrauch , um die Pfunde schmelzen. Was Sie
Longboard
Leine Brauchen
Neoprenanzug (optional)
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Pre- Warm-up Session
1

Windmill Ihre . Arme nach vorne für 30 Sekunden und dann für 30 Sekunden zurück
2

Dehnen Sie Ihre Oberschenkel durch Biegen an der Taille und berühren Sie Ihre Zehen - oder Knöchel oder Schienbeine , wenn das ist realistischer. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und dann wiederholen.
3

Do 25 Hampelmänner .
Strand brennen
4

Platz Ihr Board auf dem Sand. Positionieren Sie sich auf dem Brett , als ob Sie paddeln sind .
5

die Seiten der Platte fest mit den Händen fassen und Push-up , während bringen Sie Ihre Füße unter Ihnen .
6

wieder nach unten fallen zu lassen. Sie drei Sätze von 10 oder 12 Wiederholungen.
Beseitigen Ausfallzeiten
7

Paddel ins Wasser , fangen Sie Ihren ersten Welle, fahren sie in und Paddel wieder heraus. Statt tatenlos sitzen zwischen den Sätzen , paddeln auf die nächste Pause.
8

Jedes Mal, wenn eine Welle zu fangen , fahren sie den ganzen Weg in den Strand , so dass Sie haben , weiter zu gehen , wenn Sie wieder paddeln wieder heraus.
9

Wenn Sie vor einem Tag ohne Wellen , versuchen Sie Ihr Board paddeln die Länge der lokalen Strand und wieder zurück.


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