Was bedeuten die Heel Slides auf Ihre Füße

Die Ferse gleitet Begriff klingt wie etwas, das Sie , um Ihre Füße zu tun , oder tragen Sie auf sie. Allerdings ist dieser Begriff nicht viel mit den Füßen zu tun. Stattdessen beschreibt es eine Bewegung, die Sie durchführen , dass mit der Beweglichkeit und Stabilität in anderen Bereichen des Körpers helfen können. Sie den Schiebe

Heel Dias sind eine sehr einfache Bewegung, die einen großen Einfluss auf das Knie der Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule haben kann. Um einen Absatz Rutsche sitzen auf dem Boden , Tisch oder Bett durchführen . Strecken Sie die Beine aus vor Ihnen Knie gerade , die Zehen zeigen zur Decke. Sie können sitzen , sich nur auf die Kniegelenke , oder legen Sie sich mit Kernkraft und Stabilität zu unterstützen. Beginnen Sie mit dem rechten Fuß und schieben Sie die Ferse auf dem Boden , zeichnen Sie den Fuß so nah an den Hintern , wie Sie können . Langsam ließ es nach hinten heraus für eine volle Wiederholung. Diese Übung bewegt die Ferse des Fußes , aber die Fläche auf der der Körper nicht funktionieren.
Move It Or Lose It

Sie können Ferse gleitet nach einem kleinen führen Knieverletzung oder nach etwas so ernst wie Kniegelenkersatz . Wenn Sie Ihr Knie zu verletzen, gibt es oft Schwellungen, Schmerzen oder Unbehagen und eine Abnahme der Bewegungsbereich. Sie finden es schwer zu gehen die Treppe hinauf , in und aus einem Stuhl zu bekommen oder sogar heben Sie Ihr Bein in der Dusche zu bekommen. Ein Fersen Rutsche hilft Ihnen Bewegung wieder ohne Ihr Körpergewicht auf das Kniegelenk . Zunächst können Sie nur in der Lage , um den Fuß ein paar Zentimeter gleiten. Doch wie Sie stärker werden, und zu heilen , können Sie Ihre Ferse näher an Ihre Gesäßmuskulatur zu bringen.
Suck It In

Heel Träger werden auch in der Nachspiel Übung oder Therapie -Routinen für die Menschen mit Rückenproblemen oder Verletzungen. Jedes Mal, wenn ein Glied zu bewegen , Ihre Rumpfmuskulatur und die in den Rücken, zusammenzuziehen , um Ihren Körper und die Wirbelsäule stabilisieren. Um den Kern zu engagieren und fordern Sie Ihre Rückenmuskulatur, tun die Ferse Rutsche im Liegen. Bevor Sie beginnen, Ihre Bauchmuskeln kontrahieren und halten sie fest . Bringen Sie Ihre Ferse und vorsichtig heraus. Wie Sie bewegen Sie spüren, dass Ihre Wirbelsäule und Rumpf in Position verschieben wollen , sondern durch Vertrags Sie stärken die Muskeln sogar mit dem Fuß in Bewegung.
Keep It Komfortable

Weil du Schiebe werden Ihren Fuß entlang an der Ferse , um sicherzustellen, dass sie nicht ärgern wollen. Tragen Sie Socken , so dass Sie Ihren Fuß leichter gleitet , Teppich und Verbrennungen zu vermeiden. Sie können auch die Übung auf einem Bett zu tun , anstatt den Boden, um Reizungen zu reduzieren . Eine weitere Option ist es, Ihre Ferse auf ein kleines Handtuch legen , vor allem, wenn Sie ausführen die Übung auf eine harte Oberfläche. Tragen Sie keine Schuhe als die Gummi wird es schwer , den Fuß sanft gleiten .


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