Aero Pilates vs Laufband für Weight Loss

Man könnte von Pilates als wenig mehr als eine Dehnung Routine , die ein bisschen Krafttraining bietet , aber die Aeropilates Maschine bietet Herz-Kreislauf -Übung mit ähnliche Vorteile wie auf einem Laufband zu denken. Beide Ansätze zu trainieren kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen , und dies kann helfen, Fett zu vergießen, wenn Sie weniger Kalorien zu verbrennen, als Sie essen. Es gibt keine "richtige" Wahl zwischen den beiden Möglichkeiten. Stattdessen wählen Sie einfach die, die Ihren Lebensstil und Bewegung Vorlieben entspricht . Verstehen Kalorien - Brennen Promises

Die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen Sie sämtliche Aktivitäten ist von mehreren Faktoren abhängig . Menschen, die mehr wiegen erfordern mehr Wärmeenergie , um ihre Körper zu bewegen , so dass sie mehr Kalorien zu tun, die gleichen Tätigkeiten wie die Menschen leichter zu verbrennen. Intensität spielt auch eine Rolle . Wenn Sie mit Aeropilates Intensität gleich auf einem Laufband zu tun, werden Sie über die gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrennen
Laufband vs Aeropilates : . Weight Loss

Anzahl der Kalorien, die Sie auf dem Laufband verbrennen , hängt von der Aktivität, die Sie tun . Ein 125 -Kilo- Person, die bei 3,5 Stundenmeilen 30 Minuten wandelt, wird etwa 120 Kalorien zu verbrennen . Wenn die gleiche Person erhöht ihr Tempo zu einem 5 Meilen pro Stundelauf , können sie 240 Kalorien in 30 Minuten brennen . Die Aeropilates Maschine ist eine neue Erfindung , so dass nur wenige Studien sind auf die Anzahl der Kalorien verbrennt verfügbar . Eine Studie 2010 - die von den Herstellern der Maschine gefördert wurde - festgestellt, dass die Maschine mehr effektiv zu helfen erreichen Gewichtsverlust als traditionellen Herz , wie Gehen oder Laufen . Die durchschnittliche Studienteilnehmer verloren etwa 5 Pfund in acht Wochen , indem Sie 20 Wiederholungen an der Maschine im Durchschnitt drei Mal pro Woche. Dies ist das Äquivalent der Verbrennung etwa 2000 Kalorien pro Woche . Um dies zu viele Kalorien , indem Sie 3,5 Stundenmeilen bei £ 125 zu brennen, müssten Sie etwa acht Stunden pro Woche.
Krafttraining

Aeropilates vereint Cardio mit ein bisschen Krafttraining. Wenn Sie die Positionen einnehmen , und ziehen Sie auf der Maschine , der Widerstand erleben Sie fordert Ihre Muskeln. Folglich stärken Sie Ihre Muskeln , wie Sie das Gerät verwenden . Da Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett , kann dies den Stoffwechsel zu erhöhen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Während das Laufband nicht das Krafttraining von Aeropilates angeboten , Gewichte halten , während Sie laufen oder zu Fuß können Sie bieten ähnliche Vorteile wie Aeropilates .
Risiken der einzelnen Strategien

Kein Fitness-Routine kommt ohne Risiko . Laufen auf einem Laufband zwingt Ihre Gelenke , um die Auswirkungen des Fußes auf das Gelände immer wieder zu tragen. Wenn Sie Arthritis oder eine Geschichte von Gelenkverletzungen haben , möchten Sie vielleicht , um dabei zu bleiben insgesamt Gehen oder verlassen das Laufband. Aeropilates erfordert , Gewicht gegen Widerstand zu ziehen, und das kann schmerzhaft sein , wenn Sie Verletzungen oder Rückenprobleme haben. Es ist auch ein bisschen schwieriger , als nur zu Fuß auf einem Laufband, so dass, wenn Sie ein Anfänger sind , möchten Sie vielleicht mit Walking beginnen und dann zu bauen bis zu Aeropilates .


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