Schwimmen Stroke Anleitungen

Schwimmen ist eine Sportart häufig praktiziert , und es ist ein Ganzkörper- Übung, die alle großen Muskelgruppen im Körper funktioniert. Als eine Form von Aerobic-Übung, nicht nur bekommt man physikalische Ergebnisse hinsichtlich der Ihnen hilft, Fett zu verlieren und straffen Sie Ihre Muskeln, sondern es bietet auch Herz-Kreislauf Vorteile. Sechs Arten von Schwimmbewegungen vorhanden sind, jedes mit seinem eigenen Satz von Eigenschaften. Zurück ein Stroke

Rückenschwimmen ist eine langfris Achse Schlaganfall, in der Regel verwendet, wenn Sie gerade schwimmen und haben nicht brauchen , um zu sehen , wohin du gehst , und ermöglicht es Ihnen, durch bewegen das Wasser schnell und mit Leichtigkeit. Liegen auf dem Rücken im Wasser mit den Ohren direkt über dem Wasser . Tritt in einem rhythmischen Muster , sich über dem Wasser und Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten , so lange, schnelle Kicks mit den Beinen . Mit den Armen, machen langsamer , kreisenden Bewegungen durch das Wasser , abwechselnd Arme mit jeder Strich , so ist man aus dem Wasser kommt , wie der andere Eingabe.
Haben die Brust

eine traditionelle Schlaganfall, ist das Brustschwimmen auch eines der grundlegenden Schwimmbewegungen . Auf dem Bauch im Wasser , strecken Sie die Arme gerade vor Ihnen mit den Händen zusammen , die Handflächen nach außen. Gleichzeitig bewegen Sie die Arme zu den Seiten , Biegen Sie Ihre Ellenbogen leicht . Wenn Ihre Arme senkrecht über den Oberkörper , fegen Sie Ihre Hände in den Achselhöhlen , dann zurück zu ihrem Ausgangspunkt. Um den Frosch - wie Kickbewegung für dieses Schlaganfall erstellen , beugen Sie die Beine leicht , mit den Fußsohlen knapp unter der Wasseroberfläche . Öffnen Sie Ihre Beine so weit wie möglich , dann schnell strecken Sie die Beine und schnappen sie geschlossen .
Stroke , das zur Seite

side wird am häufigsten verwendet Langstreckenschwimmen , weil es nicht so auszuüben, auf Ihren Körper physisch wie andere Schwimmbewegungen . Während dieser Schlaganfall, schwimmen Sie auf Ihrer Seite . Beginnen Sie mit gestreckten Armen gerade in der Nähe der oben auf dem Wasser , ein vor sich , einer hinter . Ziehen Sie Ihren Arm nach vorne unten durch das Wasser in Richtung Brust , bringen Sie Ihren Rücken in Arm als auch, Ihre Hände Treffen um die Brust - Ebene. Schieben Sie Ihre vorderen Arm wieder in seine Ausgangsposition zurück und erweitern Sie Ihre Arm zurück , mit der Hand auf Ihre Hüfte. Die meisten der Macht in diesem Takt kommt von der Scherenschlag; öffnen Sie Ihre Beine, bewegen Sie das obere Bein nach vorn, Ihre Bein zurück , dann schnell zusammen , schnappen sie , die Schaffung der Scherenbewegungmit den Beinen .
Verbreiten Sie Ihre Flügel

Der Schmetterling ist ein intensiver Schwimmstil , so dass Sie eine kräftige Ganzkörper-Workout . Mit jedem Schlag , bringen Sie Ihre Arme aus dem Wasser und dann fegen sie zusammen in das Wasser hinab zu den Oberschenkeln , treten Sie Ihre Beine zusammen hinter Ihnen. Der Kick ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die Stromversorgung Ihres Körpers in der Schmetterling Schlaganfall, und Sie müssen Ihre Beine so nah wie möglich zu halten , wie Sie durch das Wasser zu bewegen .
Lernen zu krabbeln

das Kraulen ist eine grundlegende Schwimmstil und in der Regel einer der ersten gelernt . Versuchen Sie, Ihren Körper während dieser Hub flach und so nah an der Oberfläche des Wassers zu halten, die Stromversorgung Ihres Körpers mit den Armen . Strecken Sie Ihren rechten Arm gerade vor Ihnen , schneiden durch das Wasser mit dem Daumen zuerst, schieben Sie den Arm durch das Wasser in Richtung Ihrer Knie und dann wieder nach oben aus dem Wasser zu seinem Ausgangspunkt ; Folgen Sie dann mit dem linken Arm . Wiederholen , abwechselnd Arme mit jedem Schlag . Verwenden Sie Ihre Hüften und Beine , um sich zu treiben. Sie sollten nicht zu viel von einem Spritzen mit diesem Schlaganfall, und Sie sollten so etwa drei Tritte in jedem Arm voller Zyklus oder drei Tritte pro Arm .
Haben die Doggy Paddle

Der Hund

Paddelschlag wird als ein natürlicher Schwimmstil betrachtet und ist in der Regel eine langsamere Schlaganfall als andere. Mit Ihren Körper unter Wasser in fast einer diagonalen Linie , halten Sie Ihren Kopf über Wasser erhöht. Treten Sie das Wasser durch Treten Ihre Hände und Füße zusammen in kleinen , schnellen Bewegungen , abwechselnd von einer Seite auf die andere. Ihre Arme sollten vor Ihnen und Ihre Beine hinter Ihnen positioniert werden , so dass Sie imitieren die Wirkung von einem Hund laufen, das ist, wo der Name der Schlaganfall abgeleitet wurde .



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