Side Stroke Schwimmtechnik

side ein Süßwasser Verfahren oft durch das Militär und Rettungsschwimmer eingesetzt. Schwimmen side können Sie ruhig durch das Wasser und halten Sie Ihren Kopf auf. Rettungsschwimmer werden dieses Hub bei einer Rettungs verwenden , weil sie eine Person auf ihre Hüfte , die den Kopf des Opfers aus dem Wasser hält aber ausreichend Bewegung der Beine des Rettungsschwimmer und freien Arm in Sicherheit schwimmen zu schleppen. Die meisten Schwimmer vom Lernen side profitieren, da ist es nicht so anstrengend für den Körper als andere Wettbewerbsschlaganfälle . Was Sie benötigen
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1

Lay auf Ihrer Seite. Wählen Sie die Seite, die am wohlsten fühlt . Legen Sie Ihr Ohr auf der Oberfläche des Wassers und erweitern Sie Ihre unteren Arm hinter den Kopf , so dass es in die Richtung , dass Sie werden schwimmen zeigt.
2

Praxis treten die Beine in einer Scherenbewegung. Zeichnen Sie beide Knie zur Brust in eine sitzende Position . Das obere Bein wird dann kicken rückwärts ersten , während der untere Schenkel tritt nach vorn. Bewegen Sie Ihre Beine zusammen gleichzeitig auf die Ausgangsposition. Der Druck auf dem Wasser, wenn Sie die Beine zusammen bewegen treibt Sie vorwärts.
3

Lernen Sie die Armbewegung , indem Sie Ihre unteren Arm nach unten und zur Seite. Zur gleichen Zeit , beugen Sie die Top- Arm bis zur Brust . Ihre Arme werden in der Taille zusammen, wie wenn man auf der einen Taktstock . Erweitern Sie Ihren unteren Arm über dem Kopf in seine ursprüngliche Position , während Sie den oberen Arm drücken wieder auf Ihrer Seite. Wie Sie mit Ihren unteren Arm ziehen und schieben mit dem oberen Arm , drehen Sie Ihre Hände , so dass sie auf dem Wasser treiben , anstatt schneiden durch den Pool. Die anfängliche Zug auf dem Wasser durch Ihre unteren Arm und der anschließenden Druck auf dem Wasser durch Ihre Top- Arm wird Sie vorwärts zu treiben .
4

Führen Sie die volle side , indem Sie Ihre Arme und Beine zusammen . Ihre Arme aufeinander zu bewegen, während Ihre Beine nach oben heraus bewegt. Erweitern Sie beide Arme und Beine auf die ursprüngliche Ausgangsposition in der gleichen Zeit .


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