Side Stroke Schwimmtechnik
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1
Lay auf Ihrer Seite. Wählen Sie die Seite, die am wohlsten fühlt . Legen Sie Ihr Ohr auf der Oberfläche des Wassers und erweitern Sie Ihre unteren Arm hinter den Kopf , so dass es in die Richtung , dass Sie werden schwimmen zeigt.
2
Praxis treten die Beine in einer Scherenbewegung. Zeichnen Sie beide Knie zur Brust in eine sitzende Position . Das obere Bein wird dann kicken rückwärts ersten , während der untere Schenkel tritt nach vorn. Bewegen Sie Ihre Beine zusammen gleichzeitig auf die Ausgangsposition. Der Druck auf dem Wasser, wenn Sie die Beine zusammen bewegen treibt Sie vorwärts.
3
Lernen Sie die Armbewegung , indem Sie Ihre unteren Arm nach unten und zur Seite. Zur gleichen Zeit , beugen Sie die Top- Arm bis zur Brust . Ihre Arme werden in der Taille zusammen, wie wenn man auf der einen Taktstock . Erweitern Sie Ihren unteren Arm über dem Kopf in seine ursprüngliche Position , während Sie den oberen Arm drücken wieder auf Ihrer Seite. Wie Sie mit Ihren unteren Arm ziehen und schieben mit dem oberen Arm , drehen Sie Ihre Hände , so dass sie auf dem Wasser treiben , anstatt schneiden durch den Pool. Die anfängliche Zug auf dem Wasser durch Ihre unteren Arm und der anschließenden Druck auf dem Wasser durch Ihre Top- Arm wird Sie vorwärts zu treiben .
4
Führen Sie die volle side , indem Sie Ihre Arme und Beine zusammen . Ihre Arme aufeinander zu bewegen, während Ihre Beine nach oben heraus bewegt. Erweitern Sie beide Arme und Beine auf die ursprüngliche Ausgangsposition in der gleichen Zeit .
[Side Stroke Schwimmtechnik: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001007106.html ]