Ist ein Mini- Trampolin- Safe für eine ältere Person

? Ein Mini-Trampolin kann verwendet werden, um auf einer Vielzahl von Fitness-Ziele , wie die Verbesserung der Balance und Durchführung Aerobic mit reduzierten Auswirkungen zu arbeiten. Doch wegen der instabilen Oberfläche , sollten Sie vorsichtig sein, mit dem Trampolin , wenn Sie älter sind . Wegen des erhöhten Risikos für Stürze und Verletzungen wie man älter wird, können Sie das Trampolin mit der Unterstützung von einem Handlauf oder ein Spotter verwenden - eine Person, stark genug, um Ihren Fall zu brechen , wenn nötig - oder wählen Sie eine alternative Übung ergänzen Sie Ihr Trainingsprogramm . Gefahr von herunterfallen und Verletzungen

Die Rate von Stürzen älterer Menschen ist viel höher als für jede andere Altersgruppe der Erwachsenen ; die Centers for Disease Control and Prevention berichtet, dass ein Drittel der Erwachsenen ab 65 Jahren jedes Jahr fallen . Stürze sind die häufigste Ursache für Verletzungen -Todesfälle in dieser Gruppe, und zu viele Krankenhauseinweisungen pro Jahr ; zum Beispiel gab es 662.000 Krankenhauseinweisungen aufgrund von Stürzen in den Vereinigten Staaten im Jahr 2010. Die Rate der Sterblichkeit und erheblichen Verletzungen Aufstieg mit jedem Jahrzehnt stieg von Alter, indem eine erhöhte Wert auf Sicherheit , während Sie altern .

Mit einem Spotter

mit einem Trampolin kann für Sie kontraindiziert sein , wenn Sie eine ältere Person mit Balance-Probleme sind . Da jedoch die instabile Oberfläche des Trampolins kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln gezielt Ausgleich und verbessern Sie Ihre Reaktionszeit , wenn Sie das Gleichgewicht verlieren , können Sie das Mini-Trampolin mit Vorsicht zu verwenden. Viele Minitrampoline haben eine optionale Handlauf. Alternativ haben jemanden als Aufklärer dienen direkt neben Ihnen , halten Sie um Ihre Taille auf den ersten und dann voran , nur an Ihrer Seite stehen , wie das Gleichgewicht verbessert , so dass Sie leichter wieder Ihre Balance und Ihre Sturzgefahr zu verringern.
Boden -basierte Pre- Trampolin Übungen

Sie können Ihren Körper für Mini-Trampolin -Routinen Vorbereitung durch die Verbesserung der Balance , während auf dem Boden. Haben Sie einen Helfer oder einen Stuhl in der Nähe , um sich mit , wenn Sie das Gleichgewicht verlieren stemmen . Beginnen Sie mit auf einem Bein stehend und bauen Sie Ihre Fähigkeit , bis Sie diese für drei Minuten ohne das Gleichgewicht zu verlieren zu tun. Sie können vorrücken , um Tritte oder seitwärts Kicks weiterleiten , um das Gleichgewicht weiter herausfordern.
Joint Auswirkungen

Sie möchten die Mini-Trampolin zu nutzen, um Einfluss auf Ihre Gelenke zu reduzieren bei der Ausübung. Wenn Sie eine gute Balance und Bewegung oft haben, kann dies eine effektive Lösung für Sie sein. Allerdings, wenn das Trampolin ist nicht sicher für Sie, zu reduzieren gemeinsamen Auswirkungen von Training auf weichen Oberflächen wie Gras oder Sand, und durch das Tragen der beste Wirkung reduzierenden Schuhe. Fragen Sie Ihren Arzt , ob die Mini-Trampolin ist eine gute Übung für Sie.


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