Isotonische Getränke:Sind sie so gut, wie wir glauben?

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Für diejenigen, die es nicht wissen, isotonische Getränke sind Getränke, die gezielt auf Sportler . Sie sollen den Körper nach einem harten Training / Lauf mit Feuchtigkeit versorgen.

Isotonische Getränke sind nicht als Energiequelle für einen Sportler oder jeden, der sie konsumiert, gedacht.

Isotonische Getränke sollen den Körper mit verschiedenen Elektrolyten und Mineralien auffüllen, die während eines intensiven Trainings verloren gehen. Sie enthalten Salze, Mineralien, und sogar Zucker, um Ihrem Körper zu helfen, sich schneller zu erholen und etwas Energie zu liefern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es sich um Energy-Drinks handelt. Energy Drinks werden für einen ganz anderen Zweck hergestellt.

Was sind also die Vor- und Nachteile des Konsums isotonischer Getränke?

VORTEILE:

#1. Es füllt auf:

Sportler und Menschen, die dazu neigen, viel zu trainieren, dabei stark schwitzen. Ihr Körper muss mit Flüssigkeiten versorgt werden, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Isotonische Getränke enthalten diese Mineralien und Vitamine, die dem Körper helfen, besser zu funktionieren.

#2. Gibt eine bessere Befriedigung als Wasser:

Trinken Wasser während oder nach dem Training ist sehr wichtig. Aber manchmal wird Wasser für manche zu langweilig und ermüdend. Der Konsum isotonischer Getränke ist eine gute Abwechslung zum Wasser. Es hat auch ein bisschen Aroma, das immer zufrieden bleibt.

#3. Sie sind voller Kohlenhydrate:

Isotonische Getränke sind eine sehr gute Möglichkeit, Ihren Körper mit Kohlenhydraten zu versorgen. Für Sportler und körperlich aktive Menschen, der Körper muss eine gute Menge an Kohlenhydraten haben, denn Kohlenhydrate sind die beste Energiequelle. Während Sie trainieren und trainieren, der Körper neigt dazu, Energie zu verlieren. Sie helfen dabei, diese Energie zu ersetzen, damit ein Athlet weitermachen und bessere Leistungen erbringen kann. In diesem Sinne, isotonische Getränke sind besser als Wasser, da Wasser keine Kohlenhydrate enthält.

#4. Leicht verdaulich:

Isotonische Getränke sind überhaupt nicht schwer verdaulich. In der Tat, es ist leichter verdaulich als Nahrung. Du trinkst lieber ein isotonisches Getränk als essen a Proteinriegel da der Riegel länger braucht, um verdaut zu werden. Besonders vor einem Spiel oder Wettkampf, wenn der Körper voller Angst ist, ein isotonisches Getränk ist viel besser als ein Proteinriegel.

NACHTEILE:

#1. Menschen neigen dazu, es als Wasserersatz zu trinken:

Isotonische Getränke sind und sollten nicht durch Wasser ersetzt werden. Wasser ist eine lebensnotwendige Flüssigkeit, die jeder konsumieren sollte. Isotonische Getränke können zusammen mit Wasser getrunken oder gelegentlich getrunken werden, wenn die Intensität des Trainings erhöht wurde. aber es ist nicht anstelle von wasser zu haben.

#2. Sie sind mit Zucker beladen:

Für Sportler und Menschen, die sich ihres Gewichts bewusst sind, Sie sollten überlegen, wie viel von diesen Getränken zu konsumieren sind. Isotonische Getränke sind mit Zucker beladen. Zu viel Zucker schädlich für dich und der häufige Konsum dieser Getränke kann dazu führen, dass Sie etwas zunehmen. Man sollte mit der Menge dieser Getränke, die sie konsumieren, vorsichtig sein.

#3. Koffeingehalt:

Die meisten dieser Getränke enthalten hohe Mengen an Koffein, was nicht gut für Ihren Körper ist. Einige Getränke haben die gleiche Menge an Koffein wie eine Tasse Kaffee oder eine Dose Limonade. Dies kann dem Nervensystem schaden. Am Ende des Tages, Koffein ist eine Droge.

#4. Schlecht für Ihre Zähne:

Isotonische Getränke sind voller Natrium und Zucker, die an den Zähnen haften bleiben. Diese beginnen langsam, den Zahnschmelz auf den Zähnen zu zerfressen. Die Emaille ist eine Schutzschicht und sehr wichtig. Eine Person, die normalerweise diese Getränke trinkt, ist eine Person, die wenig Flüssigkeit hat. Dies bedeutet, dass sein Mund weniger Speichel produziert und Speichel das ist, was den überschüssigen Zucker und das Salz von den Zähnen wäscht, um sie sauber zu halten. Aber aufgrund der fehlenden Speichelproduktion, der Körper neigt dazu, diese Salze und Zucker daran zu hindern, an den Zähnen zu kleben.

Isotonische Getränke sollten in Maßen und nur bei Bedarf getrunken werden. Es sollte nicht durch Wasser ersetzt werden. Es gibt einige zuckerfreie Getränke, die man in Betracht ziehen sollte.

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