Was ist viszerales Fett und wie kann man es verlieren?

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Wird oft als Bauchfett bezeichnet, viszerales Fett ist nicht sichtbar. Es befindet sich in der Bauchhöhle, in der Nähe der Leber, Magen und Darm. Wenn es die Arterien erreicht, es kann zu weiteren Komplikationen führen.

Apropos Komplikationen, es führt zu einer Zunahme der Insulinresistenz, Blutdruck und einige schwere Krankheiten wie Alzheimer, Brustkrebs, Schlaganfall oder sogar Herzinfarkt.

Sie können Ihren Körper durch eine CT- oder MRT-Untersuchung auf viszerales Fett untersuchen. Während zu Hause, Sie können Ihre Taille messen und Ihr Gesundheitsrisiko kennen. Für Männer, Wenn Ihre Taille mehr als 40 Zoll misst, Sie sollten zum Scan gehen. Bei Frauen, ihre Taille sollte nicht mehr als 35 Zoll messen.

Um dieses gefährliche Fett loszuwerden, Sie müssen einige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.

Wenn wir dabei sind, Eine normale indische Mahlzeit kann als ausgewogene Ernährung bezeichnet werden. Dal sollte die Hauptzutat für Ihr Mittag- und Abendessen sein. Stellen Sie sicher, dass Diät reich an Proteinen, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Um die versteckten Vorteile zu kennen, Sie müssen sich beziehen auf Die Game Changer .

Die anderen wichtigen Änderungen des Lebensstils, die Sie einprägen können, sind:

• Trinke genug
• Vermeiden Sie Wasser 30 Minuten vor oder nach den Mahlzeiten
• Kauen Sie Ihr Essen langsam, nicht schlucken.
• Grünen Tee trinken, um den Stoffwechsel anzukurbeln
• Nachts 7-8 Stunden schlafen.

Zunächst, Hier sind die Top 5 Sportarten, um aktives Fett zu verlieren:

#1. Gehen / Laufen / Joggen

Betrieb und Gehen sind die beiden besten Übungen, um Körperfett zu verlieren. Laufen hilft Ihnen jedoch, mehr Kalorien zu verlieren. Denken Sie daran, sich vor dem Laufen aufzuwärmen und abzukühlen. Der einzige Tipp ist, täglich 30-60 Minuten zu laufen oder zu joggen.

Der frühe Morgen in einem Park ist sehr zu empfehlen, da er Ihnen auch hilft, saubere Luft einzuatmen. Eine weitere empfehlenswerte Sache ist das Radfahren. Es kann entweder Rennrad oder Mountainbike sein. Dadurch wird nicht nur Ihre Körperhaltung verbessert, sondern auch Stress abgebaut.

#2. Fußball/ Hockey

Dies ist eine der besten Sportarten, die Sie ausüben können. Sie würden immer einen Fußballer oder Hockeyspieler finden, der immer schlank ist. Diese Sportarten erfordern, während des größten Teils des Spiels über das Feld zu laufen. Wenn Sie also Bauchfett verlieren möchten, Wählen Sie eine davon aus.

#3. Kickboxen

Es ist ein aufstrebender Sport, weil es eine Kombination aus Boxen und Kampfsport mit Aerobic ist. Egal ob Kickboxen oder Boxen , es wird in Runden trainiert.

Und diese kleinen intensiven Sitzungen werden Ihrem Körper helfen, mehr Fett zu verbrennen. Eine Stunde Sitzung wird leicht 750-100 Kalorien verbrennen. Neben Kalorienverbrennung, Es strafft auch Ihre Muskeln und trainiert die Selbstverteidigung.

#4. Basketball

Dies ist dem Fußball und Hockey sehr ähnlich, da es darum geht, über den gesamten Platz zu laufen. Eine Stunde Übungseinheit kann dazu führen, 576 Kalorien zu verbrennen. Ein Spiel von Basketball hilft Ihnen, Stress und Angst abzubauen, da es sich um einen Mannschaftssport handelt. Bei diesem Sport musst du schnell die Richtung ändern, Gleichgewicht halten, Beweglichkeit, Schnelligkeit und starke Arme und Schultern.

#5. Tennis / Squash

Ein Squash-Spiel erfordert viel Ausdauer und Ausdauer, was dir wiederum hilft, dieses viszerale Fett zu verlieren. Auf der anderen Seite, Tennis ist ein versöhnlicher Sport, der Ihnen hilft, Punkte zu sammeln und während des gesamten Spiels optimistisch zu sein.

Ein Tennismatch erfordert, dass Sie sich hin und her bewegen, Seite an Seite, Diese grundlegenden Bewegungen helfen Ihnen, das Bauchfett loszuwerden.

Es geht nicht um dein Aussehen, es geht darum, gesund zu sein. Ein Hoch auf einen Monteur!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Was ist viszerales Fett und wie kann man es verlieren?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043540.html ]