So ermitteln Sie Ihre Herzfrequenz- Aktiv

Wir alle wissen, dass es wichtig ist, viel Bewegung bekommen, um gute Gesundheit zu erhalten. Ein wichtiger Aspekt der Herz-Kreislauf Übung halten Sie Ihre aktiven Herzfrequenz in einem geeigneten Bereich für Ihr Alter . Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz und halten es im sicheren Bereich macht Ihr Training effektiver , was wiederum zu einer besseren Gesundheit auf lange Sicht . Anleitung
Targeting Ihre Herzfrequenz- Aktiv

1 Öffnen Sie Ihren Web -Browser, und navigieren Sie zu einer Website mit einer Herzfrequenz-Zielrechner . Seiten wie www.cancer.org /gesund /toolsandcalculators /Taschenrechner /app /Ziel - Herzfrequenz - Rechner und www.active.com /Fitness /Taschenrechner /Herzfrequenz sind gute Beispiele für Online- Herzfrequenz -Rechner.

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in die leeren Felder des Herzfrequenz-ZielrechnerGeben Sie die erforderlichen Informationen . Der Rechner kann für Ihr Alter zu stellen, sowie die Höhe der Übung. Ein Niveau von 55 bis 85 Prozent empfohlen.
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Klicken Sie auf die Schaltfläche " Berechnen" , und lesen Sie die Herzfrequenz-Zielbereich , der durch den Rechner angezeigt wird. Ihre aktive Herzfrequenz sollte in diesem Bereich , um für Ihr Training fallen am wirksamsten zu sein und sicher.
Messen Ihrer Herzfrequenz- Aktiv
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Legen Sie zwei Finger auf ein der Blutgefäße am Hals (der Halsschlagader ) sofort nach dem Training aufhören . Die Schiffe sind etwa einen Zentimeter nach links oder rechts von Ihrem Adam Apfel entfernt.
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Count die Anzahl der Zeiten, die Sie einen Impuls über ein zweites Intervall von zehn fühlen.
6 < p> Multiplizieren Sie die Zahl, die Sie durch sechs gezählt. Das Ergebnis ist Ihr berechnete Herzfrequenz in Schlägen pro Minute.


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