So viele Kalorien können Sie verlieren!

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Die Menge an Kalorien täglich konsumiert ist mit einer Gewichtsreduktion oder Gewichtszunahme verbunden. Für eine Person, um Gewicht zu verlieren, man sollte mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. Sie sollten wissen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen.

Menschen beziehen Kalorien mit Nahrung und Gewichtsreduktion. Diese Einschätzung kann mit verschiedenen Energie abgebenden Organen aus dem menschlichen Körper in Verbindung gebracht werden. Jedes Lebensmittel hat Kalorien und eine andere Kalorienzahl.

Es gibt 3 grundlegende Arten von Lebensmitteln, die Menschen essen:Zucker, Proteine, und Fette. Diese 3 einzigartigen Arten von Lebensmitteln haben unterschiedliche Maße der potentiellen Energie.

• Kohlenhydrate:Vier Kalorien pro g

• Proteine:Vier Kalorien pro g

• Fette:4 cal pro g

Die Fähigkeit zu überprüfen, wie viele Kalorien jeden Tag verbrannt werden, ist für jeden Menschen, der darauf hofft, nach dem Abnehmen oder Zunehmen zu suchen, grundlegend.

Es gibt verschiedene Faktoren, die beeinflussen, wie viel Kalorien verbrannt werden, einige von ihnen sind:

• Das Alter :je älter eine Person ist, desto weniger Kalorien werden jeden Tag verbrannt.

• Sex :Männer verbrennen mehr Kalorien als Frauen.

• Menge an Alltagshandlungen :die Personen, die sich mehr bewegen, mehr Kalorien verbrennen.

• Körperschätzung :Größere Personen verbrennen selbst im Ruhezustand mehr Kalorien als kleine Personen.

• Schwangerschaft :Schwangere verbrennen mehr Kalorien als nicht-schwangere.

Kalorienverbrauch durch Übungen:

Das Alter, Sex, Körpertyp, und Größe beeinflussen, wie viele Kalorien eine Person verbrennt, wenn sie a körperliche Bewegung .

Beispielsweise:

• AEROBIK:211
• WANDERN:211
• LAUFEN 10-MINUTEN-MEILEN:352
• GRAS MÄHEN (KEINE FAHRTRIMMER):141
• TENNIS (EINZELN):282
• GEWICHTHEBEN:106
• YOGA:141

Jeder, der wissen muss, wie viele Kalorien er verbrennt, kann seine Ergebnisse in eine Kalorienzähl-App aufnehmen und individuelle Ergebnisse finden.

Wie wird der Gesamtenergieaufwand geschätzt?

Eine bewährte Methode, um zu berechnen, wie viele Kalorien eine Person an einem Tag zu sich nimmt, wird als Harris-Benedict-Formel bezeichnet.

Harris-Benedict-Begriff ist im Allgemeinen ein grundlegendes Verfahren, bei dem eine Person ihr (BMR) durch ihr normales alltägliches Handlungsniveau dupliziert.

Es ist die Anzahl der Kalorien, die eine Person verbraucht, indem sie im Grunde nichts tut. BMR schwankt abhängig vom Geschlecht, Größe, und Alter. Um den BMR zu berechnen, eine Person kann Zoll für die Größe verwenden, Pfund für das Gewicht, und Jahre für das Alter in den begleitenden Gleichungen:

• 66 + (6,2 x Gewicht) + (12,7 x Körpergröße) – (6,76 x Alter) für Männer

• 655,1 + (4,35 x Gewicht) + (4,7 x Körpergröße) – (4,7 x Alter) für Frauen

Die Ergebnisse der BMR-Zählung werden dann mit der normalen täglichen Bewegung des Individuums multipliziert.

Wenn Sie nicht auf sich selbst zählen möchten, Sie können auch einen Ernährungsberater konsultieren.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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