Wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie Jump Rope 600 mal

Mit mehreren Geschwindigkeiten und Möglichkeiten, Seil zu springen , gibt es keine garantierte Anzahl der Kalorien, die Sie nach 600 Wiederholungen brennen. Nach der Yale Medical Group, wenn Sie 150 £ wiegen Sie 750 Kalorien durch Seilspringen für 60 Minuten brennen - so der 6 Sekunden pro Sprung. Egal, wie lange es dauert, bis 600 Wiederholungen machen , sind Sie noch Ihre Knochen stärken und die Verbesserung Ihrer Waage durch Seilspringen . Zeit

Wie lange es dauert , um durch die 600 Wiederholungen erhalten, hängt ab, wie schnell man Seil springen. Wenn Sie Seil einmal pro Sekunde , ohne anzuhalten zu springen, 600 mal , können Sie Ihre 600 Wiederholungen in nur 10 Minuten zu beenden. Aber auch wenn man Seil schnell überspringen , können Sie jeder einmal in eine Weile verheddern , mit denen Sie Ihre Gesamtzeit . Seilspringen ist ein intensives Herz -Training , so dass Sie möglicherweise nicht in der Lage , alle 600 auf einmal zu tun , ohne eine Pause. Wenn Sie gerade erst anfangen , in 30 Minuten eine vernünftige Zeit, um 600-mal Seil springen.
Kalorien

Die Menge der Kalorien, die Sie brennen können Seil springen hängt von Ihrer Intensität und wie lange Sie springen und wie viel Sie wiegen . Unter der Annahme, Seilspringen 600 Mal bringt Sie in etwa 30 Minuten - ein Sprung alle drei Sekunden - man zwischen 300 und 643 Kalorien verbrennen können , abhängig von Ihrem Gewicht . Wenn Sie 125 £ wiegen , können Sie 300 Kalorien zu verbrennen , und bei 155 Pfunde Sie kann 372 Kalorien zu verbrennen . Wenn Sie 185 £ wiegen Sie können bis zu 444 Kalorien verbrennen.
Maximale Kalorien

Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen, mit der gleichen Menge der Übung . Seilspringen ist ein hervorragendes Training , egal, was Ihr Gewicht, aber wenn Sie mehr als 200 Kilogramm wiegen können Sie einige ernsthafte Kalorien mit nur 600 Sprünge des Seils zu sprengen. Nach MayoClinic.com , wenn Sie 200 £ wiegen Sie 537 Kalorien zu verbrennen in nur 30 Minuten Seilspringen ) . Wenn Sie in rund 240 Pfund wiegen , können Sie fast 650 Kalorien in der gleichen Zeit brennen. Es wäre eine 125 -Pfund- Einzel nehmen mehr als eine Stunde , um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen.
Vielfalt

Yale Medical Group empfiehlt, zu wissen, eine Vielzahl von Schritten , wenn Seilspringen , als auf halbem Weg durch den Satz mit 600 Sprüngen sollten Sie wechseln Ihre Springmanier abwehren Langeweile. Sie können aus zwei Meter , zwei Meter zu springen , was die Standard- Sprung ist , oder Sie von einem Fuß auf den anderen springen. Wenn sie sich mit den Grundsprüngen, versuchen ein Boxer Sprung - halten Sie Ihren Sprung in der Nähe auf den Boden und setzte einen Fuß leicht nach unten , bevor der andere , nur Berühren der zweiten , statt alle Ihr Gewicht darauf
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