Einfache Workouts für diejenigen, die einen faulen Morgen lieben

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Schwierige Trainingseinheiten, Um 6 Uhr morgens ins Fitnessstudio oder auf die Laufstrecke zu gehen, ist nicht jedermanns Sache. Heißt das, dass die Nachtschwärmer nicht fit sind? Nein!

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Frühmorgens aufzuwachen und zu trainieren, mag für die meisten von uns wie eine Herkulesaufgabe erscheinen. Tatsache ist jedoch, dass es einige Leute gibt, die es lieben, ins Fitnessstudio zu gehen, bevor sie ihren Tag beginnen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mehrmals auf die Schlummerfunktion drücken, bevor Sie sich aus dem Bett schieben, Dann sind hier ein paar Workouts, die du machen kannst:

• Ausfallschritte: Dieses Training entlastet Ihre Knie von der Steifheit, die Sie durch langes Sitzen gewonnen haben. Es ist besser, wenn Sie dies mit einer Hantel tun, da dies auch die Arme streckt. Ausfallschritte beim Gehen sind auch großartig für den Körper, um die Müdigkeit des Tages abzubauen.

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• Kniebeugen: Stehen Sie mit Ihren Füßen breiter als Ihre Hüften, drücke dich nach unten und steh dann auf. Dieses Training stärkt die Rumpfmuskulatur und verbrennt auch Bauchfett. Sie können entweder Ihre Arme für das Gleichgewicht heben oder Kurzhanteln verwenden.

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• Nach vorne klappen: Steh gerade, Arme an der Seite und beugen Sie sich nach vorne, um Ihre Füße oder so nah wie möglich am Boden zu berühren. Dieses Training dehnt Ihren Körper und verbessert schließlich die Durchblutung.

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• Spinnenkrabbeln: Gehen Sie in die Plankenposition und bringen Sie dann abwechselnd Ihr rechtes Bein zum rechten Arm und das linke Bein zum linken Arm. Diese Übung stärkt deine Arme und deinen Rumpf.

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Sie können auch einige Yoga-Dehnungen und -Posen machen, um Körper und Geist nach einem hektischen Arbeitstag zu beruhigen. Wenn Sie kein Fitness- oder Fitnesstrainer sind, können Sie sich für einige Outdoor-Aktivitäten wie Badminton oder Schwimmen entscheiden.

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Wie auch immer, man muss Wege finden, um gesund und stressfrei zu bleiben, in der heutigen Zeit, in der jeder darum kämpft, die richtige Work-Life-Balance zu finden!

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