Die besten Zeiten für CrossFit Workouts

"Was ist dein Fran Mal?" Diese Frage , und andere, wie es ist, zwischen CrossFit Athleten auf der ganzen Welt gehandelt. Das Fitness- Programm entwickelt, um die Teilnehmer mit unterschiedlichen Trainingsdauer, Intensität und Bewegungsarten herausfordern , bietet Benchmark- Workouts, die identisch sind , egal wo oder wann sie durchgeführt werden . Athleten können sich die Zeit genommen , um sie mit anderen Teilnehmern auf der ganzen Welt zu bekämpfen vergleichen. "For Time"

Viele CrossFit Workouts des Tages ( WODs ) werden als Satz Schema der Wiederholungen und Runden gegliedert. Die Zuschreibungen für dieses WOD Art enthalten die Sprache " für die Zeit " , um anzuzeigen , dass die Teilnehmer die Arbeit so schnell wie möglich abzuschließen. Zum Beispiel könnte eine zeitlich variable WOD wie diese zu lesen : Vier Runden auf Zeit - 30 Kniebeugen, Ausfallschritte 20 und 10 Liegestütze . Die Athleten Punktzahl würde die Zeit, die sie, die vier mal aufgeführt Bewegungen zu vollenden und in der angegebenen Reihenfolge.
Benchmark WODs
Einige Benchmark WODs nehmen nur wenige Minuten in Anspruch .

Früh CrossFit Entwicklung , erstellt die Gründer eine Reihe von Benchmark- WODs genannt "Die Mädchen ". Die einzelnen Trainingseinheiten sind mit dem Namen " Angie " " Barbara " "Chelsea " " Diane " " Elizabeth " und " Fran " Abschluss und Athleten , wie sie vorgeschrieben sind, tun die gleichen Bewegungen und Wiederholungen , egal wo sie in der Welt sind. Jede der ersten drei " Girls" dauert in der Regel 20 bis 30 Minuten in Anspruch und beinhaltet eine Mischung aus Körpergewicht gymnastische Bewegungen : Klimmzüge, Liegestütze, Situps und Kniebeugen . Die drei letztgenannten sind viel kürzer in der Dauer - in der Regel unter Athleten nur wenige Minuten in Anspruch - und in der Stoffwechselintensitäthöher. " Diane " beinhaltet Handstand Liegestütze und Kreuzheben ; " Elizabeth " beinhaltet Ring Dips und Kniebeugen reinigt ; und " Fran " besteht aus Klimmzüge und Triebwerke , einer Bewegung, die eine Langhantel Frontkniebeugen mit einem Overhead-Presse verbindet .
Andere Benchmarks
Held WODs sind CrossFit Workouts für Mitglieder benannt das Militär .

Seit der Gründung von CrossFit , rund 20 anderen genannten Trainingseinheiten wurden auf die Liste der hinzugefügten "Girls " darunter " Isabel " " Maria" "Christine" und " Cindy ". Jedes verfügt über einen anderen Satz von Bewegungen und Wiederholung Schemata und Athleten Ausfüllen wie vorgeschrieben ihre Zeiten miteinander zu vergleichen . " Die Helden " - CrossFit auch einen anderen Satz von Trainingseinheiten entwickelt oder "Hero WODs " - Gefallenen Mitglieder des Militärs der Vereinigten Staaten zu ehren. WODs dieser Art , einschließlich " Badger " " Murph " " JT " und " Danny " neigen dazu, länger in der Dauer sein, manchmal dauert zwischen 30 bis 90 Minuten.
Vergleich Ihrer Ergebnisse

CrossFit Website bietet täglich WOD Post mit einem Abschnitt für Benutzerkommentare. Teilnehmer oft posten ihre Zeiten und verschiedene Aspekte der jedem Training in diesem Raum zu diskutieren. Wenn Sie in CrossFit in einem lokalen Partner zu beteiligen, kann Ihr Fitness-Studio eine eigene Website mit Platz halten für die Mitglieder zu veröffentlichen und vergleichen ihre Ergebnisse . Im Inneren viele CrossFit Fitness-Studios , finden Sie eine löschbare Whiteboard Beschreibung der WOD und zeigt Teilnehmer Zeiten und Noten den ganzen Tag über die Klassen. Einige Fitnessstudios Aufzeichnungen der besten All-Time- Leistungen auf Benchmark WODs .


[Die besten Zeiten für CrossFit Workouts: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001021590.html ]