Was ist die beste Badminton-Diät, bevor Sie Badminton spielen?

Teilen Sie dies auf WhatsApp

BADMINTON-DIÄT | Jeder engagierte Sportler weiß, dass Ihre Ernährung in direktem Zusammenhang mit Ihrer Leistung steht. Und beim Badminton sieht es nicht anders aus.

Professionelle Badmintonspieler sind sehr vorsichtig mit dem, was sie vor einem Spiel essen, da dies die Qualität ihrer Leistung bestimmt. Und ob Sie ein Anfänger sind, dazwischenliegend, oder professioneller Badmintonspieler, Es ist wichtig, dass Sie lernen, was Sie essen sollen, bevor Sie ein Spiel spielen.

Erinnere dich an das alte Sprichwort – Du bist was du isst. Wenn Sie also fett essen, fettige Speisen vor dem Spiel, so werden Sie sich fühlen – vollgestopft und aufgebläht.

Wann essen?

Die Verdauung ist der energieaufwendigste Prozess im Körper. Wenn Sie also zu nah an einem Streichholz essen, Sie werden sich bestimmt lethargisch fühlen, und Ihre Bewegungen werden langsamer. Daher ist es ratsam, mindestens 2-3 Stunden vor einer Trainingseinheit oder einem ernsthaften Spiel eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Diesen Weg, das Essen wird verdaut, wenn Sie den Platz betreten. Und Ihr Körper wird sich stark und energisch anfühlen.

Was zu essen?

Vor jeder sportlichen Aktivität, Um optimale Leistungen erbringen zu können, müssen Sie sich unbedingt mit Energiereserven eindecken. Und um dies zu tun, Sie müssen viele Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Wenn Sie morgens Badminton spielen, Achten Sie darauf, dass Ihr Frühstück reich an Kohlenhydraten ist. Lebensmittel wie Hafer, channa , und fettfreies Masala Dosa sind der perfekte Start in den Tag, da sie einen sofortigen Energieschub liefern. Vermeiden Sie vor dem Spiel fett- und zuckerhaltige Lebensmittel. Diese sind für den Körper schwer verdaulich und belasten Sie.

Wenn Sie Ihr Bestes geben möchten, Erwägen Sie, sich einer reinen Fruchtdiät zuzuwenden, bevor Sie Badminton spielen. Früchte wie Bananen, Orangen, Weintrauben, Wassermelone, und Papaya sind vollgepackt mit der notwendigen Nahrung, die Sie brauchen, um Ihren Körper während eines Spiels oder einer Trainingseinheit zu pushen.

Und als zusätzlichen Bonus, Früchte sind vom Körper leicht verdaulich und haben einen hohen Wassergehalt.

Begrenzen Sie die Fleischaufnahme

Während die meisten Websites empfehlen, vor einem Spiel mageres Fleisch oder Hühnchen zu essen, Versuchen Sie, sich von tierischen Produkten fernzuhalten, bevor Sie Badminton spielen. Fleisch ist extrem schwer verdaulich und macht träge und faul. Ihr Körper muss Überstunden machen, um die notwendigen Nährstoffe aus dem Fleisch aufzunehmen, und dies kann Ihre Leistung während des Spiels beeinträchtigen.

Flüssigkeitszufuhr

Für diejenigen unter Ihnen, die es schwierig finden, vor einem Spiel zu essen, Trinken Sie vor dem Training einen dicken Gemüse- oder Fruchtsaft, da dies einen Nährstoffschub liefert und Ihren Körper erfrischt.

Es ist wichtig, vor einem Spiel viel Wasser zu trinken und während und auch nach dem Spiel weiter an Wasser zu nippen. Dies verhindert den Aufbau von Milchsäure und hält Ihre Muskeln erfrischt und in Topform.

Mahlzeit nach dem Spiel

Nachdem Sie Ihre Trainingseinheit beendet haben, Es ist wichtig, Ihren Körper mit der richtigen Ernährung zu versorgen, damit er sich richtig erholen kann. Sie müssen gesunde Kohlenhydrate essen, um das gesamte Glykogen zu ersetzen, das während der körperlichen Aktivität verloren geht.

Es wird auch empfohlen, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da sie reich an Aminosäuren sind, die Muskelgewebe aufbauen, das während des Spiels beschädigt wird.

Seien Sie diszipliniert

Seien Sie diszipliniert genug, um sich gesund zu ernähren, bevor Sie Badminton spielen, denn was Sie in Ihren Körper geben, bestimmt seine Leistung. Wenn Sie also Ihr Bestes geben möchten, Geben Sie Ihrem Körper die beste Energie, die er bekommen kann.

Lesen Sie auch: Wie pflegen Sie Ihren Badmintonschläger richtig?

LESEN SIE WEITERE BLOGS ODER MARKIEREN SIE UNS AUF IHREM INSTAGRAM-POST!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Was ist die beste Badminton-Diät, bevor Sie Badminton spielen?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043751.html ]