Warum Ihr Gewicht nicht wirklich wichtig ist

‌ „Beginnen Sie das neue Jahr richtig, indem Sie sich zu Ihren Gewichtsverlustzielen verpflichten!“

„Der Sommer steht vor der Tür. Stellen Sie sicher, dass Ihr Strandkörper bereit ist!“

‌ „Ist die Skala über die Feiertage gestiegen? Verlieren Sie diese Feiertagsmasse!“

‌ Diese saisonalen Erinnerungen, um die Waage im Auge zu behalten, sind nur einige Beispiele dafür, wie wir darauf konditioniert sind, Gewichtsabnahme als Hauptbestandteil eines gesunden und glücklichen Lebensstils zu betrachten.

‌ Diese Konzentration auf das Gewicht als Indikator für eine gute Gesundheit ist unglaublich irreführend, da mehrere Studien den Mythos entlarvt haben, dass das Gewicht ein wichtiger Faktor für die Gesundheit ist. Diese Idee besteht jedoch immer noch in unserer Kultur und viele von uns setzen sich weiterhin „Zielgewichte“ und machen die Gewichtsabnahme zu einem vorrangigen Ziel.

Die Wahrheit ist:Ihr Gewicht wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst. Es kann aus verschiedenen Gründen steigen oder fallen, die möglicherweise in Ihrer Kontrolle liegen oder nicht. Alles von der Zeit bis hin zu den Genen kann einen Einfluss haben. Insgesamt ist es viel besser, sich darauf zu konzentrieren, gesund zu sein, als ein bestimmtes Gewicht zu haben.

Lassen Sie uns dies mit einigen der Gründe relativieren, warum sich die Zahl auf der Skala ändern kann und warum dies nicht unbedingt erforderlich ist, ähem , lass dich niederdrücken.

Gesundheit ist so viel mehr als Ihr Gewicht

Was Sie wiegen, ist nur ein Puzzleteil, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Bedenken Sie, dass wenn Sie zu einer Untersuchung zum Arzt gehen, dieser mehrere Indikatoren für Ihren Gesundheitszustand untersucht, wie zum Beispiel:

• Herzfrequenz
• Blutdruck
• Cholesterinspiegel
• Blutzuckerspiegel
• Schlafmuster
• Wasseraufnahme
• Alkoholkonsum‌

All diese Faktoren erzählen eine viel genauere Geschichte über den Zustand Ihres Körpers und seine Funktionalität als Ihr Gewicht. Wenn Sie also Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist es wichtig, Änderungen dort vorzunehmen, wo es darauf ankommt, anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, die Zahl auf der Skala zu senken.

Gesundheit ist so viel mehr als nur Gewicht.

Ihr Gewicht kann im Tagesverlauf schwanken

Wenn Sie es sich jemals zur Gewohnheit gemacht haben, sich täglich zu wiegen, wissen Sie bereits, dass Ihr Gewicht im Laufe eines Tages um ein paar Pfund steigen oder sinken kann. Iss ein bisschen zu viel Salz und boom ! Ihr Körper beginnt Wasser zu speichern und Ihr Gewicht nimmt zu. Oder Sie haben ein besonders intensives Training, bei dem Sie viel schwitzen und Ihr Gewicht sinkt.

Diese Änderungen geben Ihnen keine detaillierten Informationen über Ihren Gesundheitszustand. Wenn überhaupt, verursachen sie dir Stress, der sowohl deiner körperlichen als auch deiner geistigen Gesundheit schaden kann. Sie glauben vielleicht, dass jede Abweichung von einer Zahl bedeutet, dass Sie doppelt so hart arbeiten müssen oder dass Sie irgendwann einen Fehler gemacht haben. Es ist nicht wahr; Denken Sie nur daran, dass die Zahl nicht konstant ist.

Muskeln sind dichter als Fett

Je mehr Sie trainieren, desto mehr Muskeln bauen Sie auf.

Muskeln sind dichter als Fett, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr Gewicht, egal wie viele Kilometer Sie auf dem Laufband laufen, nicht sinkt – und in einigen Fällen sogar zunehmen kann.

Was bedeutet das? Zum einen weist es darauf hin, dass die Zahl nicht so wichtig ist wie der Muskelanteil. Viel Bewegung baut Muskeln auf und führt zu einer Gewichtszunahme, aber nicht auf ungesunde Weise. Es zeigt wieder einmal, dass Ihr Gewicht nicht so wichtig ist. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Körperbau und Ihre Silhouette machen, können Sie Ihren Fortschritt besser beurteilen, indem Sie sich genau ansehen, wie Ihre Kleidung sitzt (und selbst dann ist Ihr Problem möglicherweise nicht gewichtsbezogen, sondern schneiderbezogen).

Die Konzentration auf die Waage kann Ihre Motivation abbauen

Eines der wichtigsten Elemente beim Durchhalten einer Trainingsroutine ist, sich selbst motiviert zu halten.

Das Festlegen eines Zielgewichts ist für uns eine sehr gängige Methode, um ermutigt und motiviert zu bleiben. Das Problem ist, dass diese Taktik normalerweise genau das Gegenteil bewirkt. Wenn wir nicht in der Lage sind, diese „ideale Zahl“ zu erreichen oder so schnell voranzukommen, wie wir möchten, sind wir entmutigt und unmotiviert. Viele Menschen haben ihre Fitnessziele aufgegeben, weil sich ihr Gewicht nicht so verändert hat, wie sie es erwartet und gewollt haben.

Es gibt einen viel gesünderen Motivationsansatz, bei dem Sie sich auf Ihre Trainingseinheiten auf Ihrem Crosstrainer oder Rudergerät freuen können. Stattdessen sollten Sie die Veränderungen bemerken, die sich auf Ihre Kraft, Ausdauer und Ausdauer auswirken. Sie können Meilensteine ​​​​beobachten, wie viel Zeit Sie mit Sport verbringen, wie viel Gewicht Sie heben können und wie lange Sie brauchen, um eine Meile zu laufen.

Methoden zur Messung Ihrer Gesundheit, die nicht die Waage beinhalten

Eine gute Gesundheit ist das Ergebnis einer komplexen Reihe von Faktoren, die weit über Pfund und Unzen hinausgehen. Die Messung Ihrer Gesundheit ist ebenfalls etwas, das mehr beinhalten sollte, als die Festlegung eines Zielgewichts und die Bestimmung Ihres Erfolgs basierend darauf, wie nahe Sie diesem Gewicht sind.

Natürlich erfordert die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit regelmäßige Besuche bei Ihrem Hausarzt, damit dieser Ihre Vitalfunktionen überwachen und nach Anzeichen von Krankheiten, Schäden oder Infektionen suchen kann. Aber neben einer qualitativ hochwertigen medizinischen Versorgung gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Gesundheitszustand und Ihr Wohlbefinden beurteilen können, und keine davon erfordert die Verwendung einer Waage.

Wie Sie sich fühlen

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es ist überraschend, wie oft wir vergessen können, bei uns selbst einzuchecken und aktiv zu fragen:„Wie geht es mir?“

Ein Grund dafür kann sein, dass die Fitnesswelt durch eine Explosion von Technologien und Geräten zur Gesundheitsverfolgung wie Fitbits und digitalen Kalorienzählern sowohl gesegnet als auch verflucht wurde. Diese Geräte ermutigen uns, unsere Gesundheit in Bezug auf die Schritte und die täglich konsumierten Unzen Wasser zu bewerten. Dieser Fokus auf Daten und Statistiken übersieht völlig den intuitiven Aspekt der Gesundheit.

In einfacheren Zeiten wussten wir, dass wir unsere Gesundheit gut ablesen können, wenn wir nur darauf achten, wie wir uns fühlen. Dieser „Zurück zu den Grundlagen“-Ansatz steht uns immer noch jederzeit zur Verfügung, wenn wir uns dafür entscheiden. Achte darauf, wann du dich großartig fühlst und wann nicht. Ihr Körper sendet Ihnen ständig Signale in Form von Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Hautausschlägen, Muskelschmerzen und mehr. Sie können viel über Ihre Gesundheit erfahren, wenn Sie diese Anzeichen beachten.

Wie viel Energie Sie haben

Hier ist eine weitere offensichtliche Wahrheit, die in dieser schnelllebigen Zeit nicht so offensichtlich ist:Es ist nicht normal, sich ständig müde zu fühlen. Lethargie, psychische Einbrüche und das tägliche „Anschlagen“ sind Weckrufe, dass mit Ihrer Gesundheit etwas nicht stimmt. Wir mögen konditioniert worden sein, zu glauben, dass Erschöpfung ein notwendiger Teil des Lebens ist – und sogar eine Tugend –, aber in Wahrheit ist ständige Müdigkeit ein Symptom dafür, dass nicht alles in Ordnung ist.

Manchmal bedeutet es, dass Sie langsamer werden und sich mehr ausruhen müssen. Es kann aber auch genau das Gegenteil bedeuten – Sie müssen sich mehr bewegen und trainieren! Eine halbe Stunde moderates aerobes Training, wie eine Runde auf einem Heimtrainer, kann Wunder für Ihr Energieniveau bewirken.

Ihre körperliche Stärke

Wie weit können Sie gehen oder rennen, bevor Ihnen die Puste ausgeht? Wie viele Liegestütze und Sit-ups kannst du in einem Satz ausführen? Die Antworten auf diese Fragen können Ihnen viel über Ihre Kraft und Ausdauer und damit Ihre körperliche Gesundheit verraten. Anstatt sich auf die Zahl auf der Waage zu konzentrieren, ist es viel besser, sich auf die Anzahl der Kilometer zu konzentrieren, die Sie laufen oder die Wiederholungen, die Sie mit Ihrem Krafttrainingsgerät machen können.

Gesundheitsfördernde Tipps, bei denen es nicht um Gewichtsverlust geht

Es ist immer eine gute Zeit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren, auch wenn Sie bereits in guter Verfassung sind. Eine gute Gesundheit erfordert ständige Pflege, und es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie auf sich selbst aufpassen können, ohne auf die Waage zu achten.

Selbstversorgung priorisieren

Selbstfürsorge kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben, aber im Allgemeinen bedeutet es, auf sich selbst zu hören und auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Für manche Menschen dreht sich die Selbstfürsorge um Stressbewältigung, die für den Schutz Ihrer Gesundheit absolut entscheidend ist.

Denken Sie darüber nach, was Ihnen ein gutes, starkes und starkes Gefühl gibt. Vielleicht ist es ein flotter Spaziergang am Morgen oder ein warmes Bad am Abend. Oder vielleicht wählen Sie nahrhafte Lebensmittel, die Sie mit Energie versorgen, gegenüber Fast Food, das gut schmeckt, Sie aber träge macht. Was auch immer Ihre Selbstpflegeroutine beinhaltet, es ist wichtig, sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, um den größten Nutzen daraus zu ziehen.

Eine gute Selbstfürsorge hilft Ihnen, motiviert zu bleiben.

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Gesundheit ist der Schutz vor Krankheiten. Ein starkes Immunsystem ist heute mehr denn je eines der wichtigsten Güter, die Sie haben können. ‌ Ein robustes Immunsystem ist das Ergebnis eines gesunden Lebensstils, der ausreichend Ruhe, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und eine Vielzahl anderer Faktoren beinhaltet. Es ist auch das Ergebnis von Gewohnheiten, die Sie vermeiden, wie z. B. Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum.

Baue ein Fitnessstudio zu Hause

Wir bleiben viel eher bei einem Trainingsprogramm, wenn es uns Spaß macht und wenn es bequem zu pflegen ist. Deshalb ist der Bau eines Home-Fitnessstudios eine unglaubliche Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben. ‌ Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio erstellen, können Sie die Trainingsgeräte auswählen, die Sie am liebsten verwenden, sodass Sie sich aktiv auf das Training freuen. Noch besser ist, ein Fitnessstudio zu Hause bringt Ihre Geräte in Reichweite, sodass Sie jederzeit ein Training absolvieren können. Sie können auf dem Ellipsentrainer oder Laufband für etwas Cardiotraining hüpfen oder Kurzhanteln für das Widerstandstraining heben. Mit einem Home-Fitnessstudio hast du immer die Wahl.

‌ Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile eines Heimfitnessstudios genießen möchten, können Ihnen die Experten von G&G Fitness dabei helfen, ein Heimstudio zu bauen, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten ist. Es gab nie einen besseren Zeitpunkt, um sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren (und die Waage fallen zu lassen), damit Sie einen starken Körper aufbauen und erhalten können, der es Ihnen ermöglicht, das Leben zu führen, das Sie leben möchten. Kontaktieren Sie uns noch heute, um loszulegen.

Ein starker Körper und Geist ist das Ziel.

[Warum Ihr Gewicht nicht wirklich wichtig ist: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049797.html ]