Wie man Gewicht auf der Brust setzen

Viele Menschen würden nicht dagegen setzen ein paar mehr Pfund Muskeln an ihrem Körper , vor allem in sichtbaren Bereichen wie der Brust. Hinzufügen von Muskelmasse an Ihre Brust, erfordert mehr als nur schweres Heben . In der Tat bedarf es einer Änderung des Lebensstils . Aufbauend große Mengen von Brustmuskel ist mit einer entsprechenden Diät und ausreichende Ruhezeiten , damit Ihr Körper sich zu erholen möglich. Starten zusätzliches Gewicht an die Brust heute durch Disziplin und einem regelmäßigen Training regimen.Things Sie
Fitnessgeräte für High -Protein-Diät
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1 < p Brauchen > Konzentrieren Sie Ihre Trainingseinheiten auf Schwerarbeit mindestens drei bis vier Mal pro Woche . Umfassen eine Vielzahl von Brust Training wie das Bankdrücken, Schrägbankdrücken , Schmetterlinge und Push-ups . Regelmäßige Wiederholung dieser Übungen können Sie Ihre Brust , um Stärke im Laufe der Zeit zu bauen. Auch dafür sorgen, Ihre Workouts sind überschaubar und angenehm. Du bist eher aufhören zu arbeiten , wenn Sie nicht mögen, die Routine.
2

Holen Sie sich genug Schlaf in der Nacht und bleiben weg von anstrengenden Brust Übungen während der Tage, die Sie nicht funktionieren . Ihre Brust Muskeln brauchen Zeit, um von Trainingseinheiten zu erholen. In der Tat, alle Muskeln wachsen während der Ruhezeiten nach harten Trainingseinheiten. Angemessene Ruhe bereitet Ihren Körper für Ihren nächsten Training.
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Ändern Sie Ihre Ernährung durch die Erhöhung der Proteinzufuhr und die Verringerung der Fett und Kohlenhydraten. Protein fördert den Muskelreparaturprozess, die das Muskelwachstum fordert . Gängige Beispiele für magere Proteine ​​gehören Huhn sind Truthahn. Essen Sie fünf kleine Mahlzeiten am Tag , die von mindestens drei Stunden voneinander getrennt. Ständig Zugabe fettarme , proteinreiche Nahrung , um Ihren Körper hält den Stoffwechsel effizient läuft und führt Ihre Brustmuskel einen stetigen Strom von Protein.


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