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Martial Arts10 Ideen für deine nächste Leckerei oder Cheat Meal
Auch Menschen, deren Essgewohnheiten eingestellt sind, brauchen hin und wieder eine Leckerei! Wenn Sie nach neuen Cheat-Meals suchen, die Sie in Ihr Repertoire aufnehmen können, finden Sie hier 10 köstliche Optionen, die Ihre hart erarbeiteten Fitnessziele nicht sabotieren.
1. Kaffee
Solange Sie zusätzlichen Zucker vermeiden, kann Kaffee eine beruhigende und schmackhafte Option für den täglichen Genuss sein. Die Antioxidantien im Kaffee können sogar Entzündungen nach dem Training lindern. Versuchen Sie, cremige Hafermilch oder köstliches aromatisiertes MCT-Öl hinzuzufügen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
2. Smoothies oder Acai Bowls
Acai-Bowls und Smoothies bieten einen süßen Leckerbissen, der Ihren Tag nicht entgleisen lässt. Acai ist vollgepackt mit Antioxidantien, während andere Früchte wie Bananen Ballaststoffe und Kalium enthalten. Einige Rezepte enthalten auch Erdnussbutter, die mit Protein beladen ist. Eine Acai-Bowl oder einen Smoothie zu Hause zuzubereiten ist die beste Option — einige Smoothie-Läden fügen zusätzlichen Zucker hinzu oder verwenden verarbeitete Säfte.
3. Pfannkuchen
Wenn Sie sich an Ihrem nächsten Cheat-Tag nach einem morgendlichen Leckerbissen sehnen, ist das Wenden einer Reihe von Pfannkuchen eine ausgezeichnete Wahl. Es gibt viele Möglichkeiten, einen klassischen Pfannkuchen gesünder zu machen! Ziehe in Erwägung, den Teig mit Hafer- oder Mandelmehl zuzubereiten oder eine Vollkornmischung zu verwenden. Dunkle Schokoladenstückchen und ein mit Mönchsfrüchten gesüßter Sirup sind Toppings, bei denen Sie sich wohlfühlen können.
4. Erdnussbutter mit Bananen
In Erdnussbutter erstickte Bananen sind ein reichhaltiger Snack und ein Muss in Ihrer Cheat-Meal-Reihe. Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und einfache Kohlenhydrate, und Erdnussbutter bietet gesunde Fette und Proteine – was diese Mahlzeit zu einer großartigen Wahl für Ihren Snack nach dem Training macht.
5. Nussbutter
Alternative Nussbutter – wie Mandel-, Cashew- und Macadamianuss – sind ein köstlicher und befriedigender Genuss. Voller Ballaststoffe und gesunder Fette bieten Nussbutter einen köstlichen Snack und können auf Brot, Reiskuchen und mehr gestrichen werden.
Für Allergiker ist Sonnenbutter – hergestellt aus Sonnenblumenkernen – eine herrlich süße und herzhafte Alternative!
6. Putenburger
Putenburger sind eine schuldfreie Alternative zum klassischen Cheeseburger. Truthahn ist viel magerer als Rindfleisch und kann dazu beitragen, ungesunde Fette zu reduzieren, was dies zu einer befriedigenden Schummelmahlzeit macht, auf die Sie sich freuen können.
7. Süßkartoffel-Pommes
Süßkartoffeln bieten eine etwas bessere Leckerei als Pommes Frites. Beide sind typischerweise frittiert und kalorienreich, aber zum Glück sind Süßkartoffeln nährstoffreich. Diese Pommes sind ein salziger und süßer Genuss, den man gelegentlich genießen kann!
8. Hühnerflügel
Dieses Hausmannskost wird oft durch seine Soße, die normalerweise mit schwerer Butter trieft, ungesund gemacht. Wenn Sie Ihre Chicken Wings backen und eine fettarme Sauce verwenden, sorgen Chicken Wings für ein Wohlfühl-Cheat-Meal.
9. Sushi
Sushi mag lecker sein, aber es ist kaum ein Cheat-Meal. Es ist weitgehend gesund – Sushi besteht hauptsächlich aus proteinreichem, magerem Fisch und wird in Reis und Gemüse eingewickelt.
10. Dunkle Schokolade
Als Nachtisch sollten Sie dunkle Schokolade in Betracht ziehen, die reich an gesundheitsfördernden Antioxidantien ist. Der Genuss von Nüssen oder Erdbeeren mit dunkler Schokolade ist eine dekadente Art, Ihre hart verdienten Leckereien zu genießen.
Laufband und Crosstrainer, Kraftsportfan, leidenschaftlicher Ruderer oder Spinning-Profi – Sie arbeiten hart für Ihre Fitness! Nach Ihrem Training zu Hause haben Sie sich eine köstliche Leckerei verdient, die Sie nicht aus der Bahn wirft. Greifen Sie nach einem dieser 10 Snacks und fühlen Sie sich bei Ihrer Auswahl wohl!
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[10 Ideen für deine nächste Leckerei oder Cheat Meal: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049952.html ]