Vorteile eines Elliptical Trainer Workout

Ein Crosstrainer ist ein beliebtes Trainingsgerät , das die Bewegungen der Lauf-oder Walking simuliert . Crosstrainer sind ganz anders als andere Standard- Fitnessgeräten , wie Laufbänder oder Schritt Maschinen , die wegen ihrer geringen Auswirkungen Bewegungen und der Gesamtkörper -Workout sie bieten. Low Impact

Einer der größten Vorteile einer elliptischen Training ist das Fehlen von Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Da bleiben Ihre Füße auf den Pedalen (statt Schlagen auf eine harte Oberfläche , wie in Laufen) , anfällig Gelenke wie Knöchel, Knie und Hüften erhalten nur wenig Wirkung. Dies macht die elliptischen perfekt für alle, von den Verletzungen erholt, oder für Anfänger und ältere Sportler, die sich um ihre Gelenke sein können .
Herz-Kreislauf

Elliptical Trainingseinheiten sind Herz-Kreislauf , was bedeutet, dass Ihre Herzfrequenz erhöht und für eine gewisse Zeit aufrechterhalten werden kann. Eine gute Cardio-Training auf dem Cross bedeutet, dass Ihr Herz und Lunge werden gestärkt , der Stoffwechsel wird erhöht und Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen .
Unterkörper Muskeln

faux- Laufbewegung der elliptischen Werke alle Ihre Beinmuskeln in einer glatten , leicht Bewegung. Bewegen Sie Ihre Beine nach vorne ist besonders gut für Ihre Oberschenkel und unten, während das Pumpen nach hinten betont die Waden und Quads , auch rückwärts zu gehen verbrennt weniger Kalorien.
Oberkörpertraining

Einige Ellipsentrainer sind mit beweglichen Griffen. Pumpen dieser Griffe hin und her geben Sie Ihre Arme ein Training . Dies macht die elliptischen ein Ganzkörpertraining , gezielt Ihre untere und obere Hälfte in der gleichen Zeit .
Kern

Wenn Sie gehen, der Griffe und das Gleichgewicht auf lassen die Pedale , werden Sie eine Kern Training. Working out ohne Hände Kräfte Ihre Rumpfmuskulatur ( Bauch, Mitte und den unteren Rücken ), um Ihnen zu stabilisieren, die Stärkung der Muskeln in den Prozess.
Vielfalt

Die Einstellungen und Ebenen auf dem Crosstrainer , dass Sie haben unendlich viele Möglichkeiten, schalten Sie Ihr Training bekam . Sie können die Neigung erhöhen, so dass es sich anfühlt, Sie laufen auf einen Berg. Sie können die Intensität zu erhöhen, oder die Ausübung in Intervallen . Sie können Ihre Arme arbeiten , oder geben Sie sie für eine Kern -Training. Unterschiedliche den Stil und die Intensität des Trainings werden Sie von sich zu langweilen zu halten und Ihrem Körper eine Chance, wieder in die alten, vertrauten Routinen fallen nicht .


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