Elliptical Heimtrainer

Wenn Sie sich für ein vielseitiges Trainingsgerät nach Hause Fitness-Studio können Sie eine elliptische Heimtrainer zu betrachten. Sie erhalten zwei Maschinen für den Preis von einem zusammen mit der Fähigkeit, den ganzen Körper auf einmal zu arbeiten. Während sie ein bisschen teurer und größer , als Sie vielleicht gehen wollen , werden sie ermöglicht es Ihnen, Ihre Routine , Arbeit in Ihrem eigenen Tempo zu variieren und einfach anpassen , um schmerzhafte Gelenke und andere Verletzungen zubringen. Identification

Die meisten Menschen sind mit Fahrrädern vertraut . Ob sie Liegerad oder ein Fahrrad aufrecht sind, können Sie im Grunde auf ihnen sitzen und Pedal . Ein Crosstrainer ist ein Gerät, in dem Sie auf den Pedalen stehen und bewegen Sie Ihre Beine in einer Bewegung ähnlich läuft , aber es ist geringe Auswirkungen , da die Füße nicht in die Pedale zu verlassen. Eine echte elliptische Heimtrainer kombiniert diese beiden Maschinen zusammen . Es ist über und zwischen Crosstrainer und ein Fahrrad mit . Es ist im Grunde und Crosstrainer mit einem Fahrradsitz .
Bedeutung

Das Dilemma ist , dass, während sowohl traditionelle Heimtrainer und Crosstrainer kann sowohl Ihnen eine große Herz-Kreislauf Training gibt es Grenzen und Überlegungen. Ein Heimtrainer ist für viele attraktiv, weil man sitzen , die Druck von der schmerzhaften Gelenke und Füße nimmt . Der Nachteil ist, dass man nicht vollständig funktionieren Ihre Beinmuskeln , wie Sie es mit einer Maschine, die Sie auf dem Stand , wie ein Laufband oder elliptisch. Auch, weil Sie sitzen Sie nicht immer Belastung Übung , die für die Prävention und Behandlung von osteoporosis.With ein traditionelles elliptischen Maschine sind , sind Sie immer Belastung Übung und Sie bekommen ein gutes Training für die Beinmuskulatur , aber viele Leute finden, Ellipsen hart und anstrengend. Einige meiner Kunden können kaum durch 2 Minuten ihre ersten paar mal. Darüber hinaus, wenn Sie mit Gelenk-oder Fußschmerzen zu tun haben, kann es schwierig sein , auf sie für dreißig bis vierzig Minuten zu bleiben . Dies ist ein wichtiger Faktor, da viele Organisationen wie der American Heart Association und der Rat des Präsidenten für körperliche Fitness , jetzt empfehlen, dass Erwachsene zwischen dreißig und vierzig Minuten Ausdauertraining von mindestens fünf Tagen pro Woche.


Vorteile

mit einer elliptischen Heimtrainer löst dieses Dilemma. Sie haben nun die Möglichkeit, den Übergang vom Sitzen zum Stehen , ohne große Anpassungen oder Änderungen Maschinen zu machen. Wenn Sie mit Gelenk-oder Fußschmerzen zu tun das ist ein guter Weg, um zu trainieren. Sie können , indem Sie so viel anfangen , wie Sie stehen und sitzen dann regelmäßig Pausen, um Ihnen helfen, in dieser Fest halbe Stunde von Aerobic-Übungen bekommen kann. Im Gegensatz dazu , wenn Sie die meisten Ihrer Training sitzen zu tun, sondern sind besorgt über Osteoporose, kann man gelegentlich , sich für ein oder zwei Minuten , um etwas Belastung Übung in. Beide dieser Lösungen zu erhalten können Sie auf Ihrem aktuellen Niveau starten Fitness und langsam arbeiten bis zu einer kräftigeren workout.In Zusätzlich ist ein wichtiges Konzept in der Fitness- Cross-Training genannt . Cross-Training beinhaltet die Teilnahme an einer Vielzahl von Aktivitäten , um sicherzustellen, dass Sie vollständig anspruchsvolle Ihre Muskeln. Wenn Sie ständig trainieren genau die gleiche Weise jedes Mal , wird Ihr Körper irgendwann daran gewöhnt, die Routine , und Sie werden immer Ergebnisse einzustellen. Mit einer Maschine mit zwei Trainingsmöglichkeiten in einem kann eine große Hilfe sein. Wenn Sie auf einem Niveau sind, wo Sie können Fahrrad oder tun die elliptische für volle 30 Minuten geradeaus, dann können Sie Ihr Training variieren mit dem Fahrrad an einem Tag und sie als eine elliptische die nächste . Darüber hinaus, wenn Sie in ein paar Walking, Schwimmen oder andere Aktivität hinzufügen , haben Sie eine gut abgerundete Cardio- Programm, das Ihnen hilft, sich mehr fit und gesund.
Eigenschaften
< p > Die elliptische Heimtrainer Maschinen kommen mit beiden Lenker , die als gut bewegen als stationäre Griffe. Wenn Sie Bedenken haben, Balance möchten Sie vielleicht mit den nicht beweglichen Lenker starten, bis Sie sich sicherer fühlen . Wenn Sie nicht für eine Ausübung worden, während es kann sehr anstrengend sein , um sowohl Ihre Arme und Beine zusammenarbeiten , so dass hier wieder Sie zwischen Lenker , die sich bewegen und diejenigen, die nicht zur Veränderung der Intensität der Übung zu tun abwechseln können . Bei allen Modellen sollten Sie in der Lage, die Sitzhöhe und die Höhe der Spannung anzupassen. Die an der Spitze der Seite angezeigt Fahrrad ist komplexer, während die hier gezeigt ist ein einfacheres Modell . Da elliptische Heimtrainer haben Standard- Fahrradpedale sowie elliptischen Fuß-Pads , bei einigen Modellen können Sie Ihr Training noch mehr variieren , wie Sie können entweder eine benutzen, während Sitzen und Stehen .
Überlegungen

Wenn Sie zwei Funktionen in einem Gerät zu kombinieren , während Sie Vielseitigkeit gewinnen Sie verlieren anderen Optionen. Mit der elliptischen Heimtrainer können Sie nicht so viele Optionen haben, wie weit die Anpassung der Fahrradsitz für maximalen Komfort. Mit traditionellen Ellipsen Sie haben die Wahl in Pedalschrittlänge. Dies kann ein wichtiges Merkmal für Menschen mit Knie-und Hüft Anliegen . Bei einigen elliptischen Galaxien die Bewegung ist eine kürzere Schrittlänge und mehr rund. Mit anderen die Schritt länger und es gibt weniger Biegung in den Knien. Mit einer elliptischen Heimtrainer, weil ihre Bedürfnisse , um Platz für den Fahrradsitz und Pedalen werden Sie nicht so viele Optionen in der Schrittlänge . Schließlich gibt es nicht viele Hersteller produzieren wahre elliptischen Heimtrainer . Dies bedeutet , dass Sie in Funktionen wie unterschiedliche Trainingsprogramme zur Auswahl, immer Feedback, wie weit Sie ging und Kalorien verbrannt begrenzt werden. Auf elliptischen Heimtrainer können Sie zu einem sehr einfachen Konsole oder keine Konsole all.As mit jeder Art von Übung Maschine begrenzt werden , nehmen Sie sich Zeit , bevor Sie einen kaufen und probieren verschiedene Maschinen zu sehen, welche besser für Ihren Körper anfühlt. Es ist auch hilfreich , um eine Liste der Dinge, die Ihnen am wichtigsten sind zu machen. Sind Sie am meisten über nicht erschwerende Ihre Rücken-, Knie -oder Hüft- Schmerzen, ist es wichtig, eine komplexe Konsole haben oder brauchen Sie, um wie viel Platz zu Hause Fitness-Studio nimmt Sorgen machen? Diese Entscheidung , bevor Sie Shop helfen Ihnen, konzentriert , wenn man die Hunderte von Modellen gibt es zur Auswahl.


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