Die Vorteile von Elliptical Workout

Elliptische Maschinen sind zu einer beliebten Wahl für Cardio-Training wegen ihrer vielen Vorteile. Neben einer guten Cardio-Training , sind elliptische Maschinen multi-funktionale, multi-direktionalen und schonend für die Gelenke . Diese Vorteile machen den Crosstrainer attraktiv für ein breites Spektrum von Menschen aus der älteren Menschen , um das Training Enthusiasten. Herz-Kreislauf Verbesserungen

Cardio -Training sind wichtig, zu verhindern oder zu reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Zusätzlich zur Verhinderung von Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf -Training auch Herzfunktionen zu verbessern, helfen , Gewicht zu verlieren , verbrennen Körperfett , verbessern die Sauerstoffaufnahme und Flut, verbessern die Lungenfunktion , niedriger Blutdruck , niedriger schlechte Cholesterin und Ton Muskeln .


Multi -Directional

Die elliptische Maschine kann sowohl vorwärts als auch rückwärts zu gehen . Beide Richtungen auslösen eine andere Muskelreaktion . Auch in Zukunft dazu tendiert, die Oberschenkel mehr zu stimulieren und gehen nach hinten neigt dazu, die Quadrizeps mehr stimulieren.
Low Impact

Der größte Vorteil einer elliptischen Training ist die geringe Auswirkungen auf den Knöchel, Knie-und Hüftgelenke . Beim Gehen oder Laufen, die Auswirkungen der Boden sendet Stöße in den Gelenken von den Knöcheln bis über den unteren Rücken. Diese Erschütterungen Auswirkungen kann zu Verletzungen wie Gelenkschmerzen , Schwellung , Verstauchungen und Schienbeinkantensyndrom führen . Mit ein elliptischer , die Füße nie den Fußballen verlassen während der Übung Bewegung , wodurch unnötige Belastung der Gelenke.
Oberkörper

Elliptical Maschinen haben bewegliche Lenker für Teilnehmer um ein Oberkörpertraining zur gleichen Zeit als Unterkörper Training. Die beweglichen Lenker simulieren Langlauf und erhöht die Gesamtintensität des Trainings und Kalorienverbrauch. Die sich wiederholenden Armbewegung kann auch zum Tonen Wirkung auf die Muskeln des Arms führen .
Kern Stärkung

Durchführung der elliptischen Bewegung , ohne Festhalten an alle Lenker, fordert die Rumpfmuskulatur ständig abgeschlossen werden. Die Kernmuskulatur ( Rektusabdominis , Quer abdominis , internen und äußeren schrägen Bauchmuskeln und den unteren Rücken ) sorgen für Stabilität und Balance , um diese Bewegung durchzuführen.
Andere Vorteile

Elliptische Maschinen sind Gewicht tragenden Übungen, die größere Knochendichte entwickeln und gesundheitlichen Bedingungen wie Osteoporose zu verhindern . Außerdem haben elliptische Maschinen mehrere Optionen, um aus verschiedenen Trainingsprogrammen , Intensitätsstufen , Geschwindigkeit , Schwierigkeitsgrad und mehr wählen . Diese Optionen können für ein anspruchsvolles Training bieten .


[Die Vorteile von Elliptical Workout: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020773.html ]