Vorteile des Rudergeräte
Rudergeräte werden verwendet, um den ganzen Körper zielen. Sie simulieren eine tatsächliche Ruderbewegung auf einer Maschine, die einen Schiebesitz hat .
Oberkörper
Rudergeräte arbeiten Rücken, Schultern und Arme. Jedes Mal, wenn Sie die Arme nach hinten zu ziehen und biegen Sie die Ellbogen , alle diese Muskeln arbeiten .
Kern
Wenn Sie ein Rudergerät, Vertrag Ihre Rumpfmuskulatur zu stabilisieren, Ihren Körper. Sie engagieren sich auch aktiv , wenn Sie sich zurückziehen .
Beine
Die Beine werden jedes Mal, wenn Sie wieder auf der Plattform zu schieben gearbeitet . Die wichtigsten Muskeln gezielt sind die Quads, Gesäß-und Oberschenkelmuskeln .
Cardio
nicht nur ein Rudergerät arbeiten Sie Ihren Körper, sondern Sie erhalten auch eine Herz-Kreislauf -Training sowie .
Vorteile
Arbeiten auf einem Rudergerät ist mit hoher Intensität ausüben . Es ist für Menschen, die in Eile sind. Ein gutes Training kann in 20 Minuten erreicht werden.
Identification
Da ein Rudergerät ist in einer sitzenden Position verwendet werden und die Arme und Beine fixiert sind , ist es ein non impact Übung auf die Gelenke. Dies ist besonders gut für Menschen, die Gelenkprobleme haben .
[Vorteile des Rudergeräte: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020820.html ]