Maschinen zu helfen, Ihre Vertical Leap

Eine gute Sprungkraft ist das Ergebnis der großen Muskeln der Beine zusammen, um maximale Leistung zu schaffen. Zwar gibt es andere , die Muskeln zu erleichtern vertikale Sprungkraft helfen , die zwei primären Muskelkomplexesind die Oberschenkel und Quadrizeps . Fitnessgerät können einzelne Muskelgruppen heraus zu helfen und verfeinern Sie die Fähigkeiten Ihrer Fähigkeiten. Beinpresse Maschine

Die Beinpresse enthält alle Muskeln des Unterschenkels , wodurch es ideal für das Erreichen maximaler Leistung und Sprungkraft . Wenn das Gewicht mit einer Beinpresse , senken Sie , indem Sie die Knie an die Brust und heben Sie das Gewicht durch die sich die Beine voll . Diese Bewegung ist ähnlich wie Springen.

Viele Beinpresse Modelle haben eine große Plattform für Sie , um Ihre Füße zu stellen . Dies ermöglicht Ihnen, verschiedene Varianten der Übung, wie schwankend die Füße Sprünge genauer simulieren oder indem Sie Ihre Füße zusammen, um die Innenseiten der Oberschenkel gezielt durchzuführen.
Squat oder Hack Squat -Maschine

Kniebeugen sind die herausragende Unterkörper -Übung. Wie die Beinpresse simuliert er eine Bewegung , die ähnlich wie Springen , sondern in einer stehenden Position ist . Neben nur das Training der großen Muskelgruppen , es funktioniert auch die Hüfte , Knöchel und Knie.

Es gibt zwei Haupttypen von Maschinen hocken . Die erste ist eine traditionelle Kniebeuge Presse, in dem Sie aufrecht stehen , wie man es bei der Durchführung einer Langhantel Kniebeuge . Der zweite Typ ist der Hack Squat -Maschine. Auch imitiert die Bewegung der Hantel Übung , den Hack Squat Maschinenpositionen der Körper in einem 45- Grad-Winkel, unter Druck aus den unteren Rücken.
Liegen Kniesehne Curl- Maschine

die

liegenden Oberschenkelbeugemaschineisoliert die Achillessehne Komplex , einer der wichtigsten Muskeln der unteren Körperhälfte. Die Muskeln, die die Kniesehne komplexer machen, sind für die Stabilisierung der Knie und Hüften verantwortlich. Neben der Isolierung der Kniesehne , um Ihren vertikalen Sprung zu verbessern, kann dies auch zu einer Verminderung der Chancen von Verletzungen.

Meisten liegen Kniesehne curl Maschinen müssen Sie sich auf den Bauch , die Beine unter einer Beinauflage . In diesem Fall werden Sie Ihre Beine an den Knien rollen , bis die Füße zeigen nach oben . Einige Fitnessstudios haben ein Modell, das Sie mit den Füßen unter gesessen hat aufrechte gerade heraus und ein Bein Pad , dass Sie nach unten fahren, bis Sie das Bein in einem 90 -Grad-Winkel in Bezug auf die Oberschenkel .



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