Eine richtige Aufwärmen vor dem Sprint bewirkt, dass der Körper aus der Ruhemodustransformieren, um " Kampf oder Flucht"

Wie Bevor Sprinten Warm Up Modus . In Ruhe , verteilt der Körper Blut gleichmäßig über die Systeme des Körpers . Wenn Sie zum Aufwärmen vor dem Training zu beginnen, wird Blut aus dem Verdauungssystem und in die Muskeln umgeleitet. Die Blutgefäße weiten sich, das Herz für die Arbeit bereitet , und die Muskeln erhöhen die Elastizität . Die Körpertemperatur steigt als gut, während ein gutes Warm-up . Die Kombination dieser Effekte führt zu einer besseren Leistung während des Trainings und einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Verletzungen . Was Sie
Laufschuhe
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

zu Boden Halten Sie die Hände vor sich und parallel. Wie Sie einen Schritt machen , treten die Zehe mit geradem Bein , bis Sie Ihre Hände berühren. Das ist die hohe Zehen Touch.
2

Start aufrecht stehend mit den Füßen zu berühren. Machen Sie einen Schritt nach vorne und dann knien sich auf ein Knie . Stehen Sie aufrecht , auf das vordere Bein , und dann einen weiteren Schritt vorwärts mit dem anderen Bein. Dies ist der Fuß Longe .
3

Mimic einen Sprint Bewegung mit den Armen. Beugen Sie die Knie und buchstäblich kick your hinten mit der Ferse . Hintern Kicks sollte mit schnellen Bewegungen durchgeführt werden, aber jeder Schritt sollte ein Fuß nicht überschreiten. Diese sind Hintern Kicks.
4

Sprung nach vorne so weit wie möglich halten Sie Ihre Arme und Beine gerade. Die Ferse sollte den Boden während dieser Übung nie berühren. Bei korrekter Durchführung der Marching Band Run , sollten Sie das Gefühl, als wenn Sie sich leicht nach hinten gelehnt. Dies ist die Marching Band laufen , auch als " Nussknacker " bekannt.
5

Werfen Sie den Fuß nach hinten so weit wie möglich und versuchen, Ihre Ferse zu Ihren hinten mit jedem Schritt zu berühren. Die richtige Armhaltung ist Ellbogen gebeugt in einem Neunzig-Grad- Winkel und die Hände abwechselnd zwischen Hüfte und Ohr. Dies ist die rückwärts laufen , und es ist eine Kombination aus einem Ausfallschritt nach hinten und Po rein.


[Eine richtige Aufwärmen vor dem Sprint bewirkt, dass der Körper aus der Ruhemodustransformieren, um " Kampf oder Flucht": https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020843.html ]