Wie man eine Karate Bo Staff Workout Routine Do

Karate ist eine alte japanische Kampfkunstform , die sowohl Selbstverteidigung und die Entwicklung des Geistes lehrt . Ein Bo Staff Training kann in einem Karate Wettbewerb eingebracht oder für ein gutes Herz-Kreislauf -und Oberkörpertraining verwendet werden. Während es intensive körperliche Engagement erfordert , um die Mitarbeiter zu bewegen , werden Sie auch brauchen, um einen ruhigen Geist , um eine komplette Routine zu tun zu entwickeln. Anleitung
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finden Mitarbeiter , die zwischen 4 und 6 Meter lang und 1 Zoll im Durchmesser ist. Kampfsportausrüstung Geschäfte tragen oder sie finden ein Online für etwa 15 $.
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mit den Füßen schulterlanges Stehen auseinander und halten die Mitarbeiter in vor Ihnen, mit einer Hand nach oben und die andere Hand nach unten . Fangen Sie an, das Personal in einem vollen Kreis drehen , halten Sie sie aus Ihren Körper mit gestreckten Armen . Kreuzen Sie Ihre Hände übereinander , der ändernden Position , während Sie den Mitarbeiter.
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Starten Sie langsam und zu beschleunigen , wie Sie mehr an der Mühelosigkeit mit der Bewegung. Twirling ein Bo Staff erfordert Übung und Konzentration. Die Bewegung wird daran arbeiten, festigen Sie Ihre Waffen und Ihre Bauchmuskeln auch.
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Öffnen Sie Ihre Hände, um das Personal zu halten , wieder mit einer Hand nach oben und nach unten ein . Twirl das Personal aus, um Ihre Seite diese Zeit. Start vor und verschieben Sie sie auf die Seite , wie Sie drehen .
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Beginnen Sie eine Routine , indem das Personal in Front. Stoppen plötzlich und Pfund das Ende des Stabes auf dem Boden ; dann drehen Sie ihn zur Seite und wieder zu stoppen , stieß das Personal aus , als ob man einen Gegner stoßen . Twirl von vorne wieder her und wieder zurück. Fügen Sie ein paar Kicks und Sie werden eine Karate Bo Staff Routine haben .


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