Wie wissen, ob Stretching Ihre Wirbelsäule Arbeiten

? Dehnen Sie Ihre Wirbelsäule hilft es gesund und stark, was entscheidend für eine gute Gesundheit ist . Sie werden wissen, ob Dehnen Sie Ihre Wirbelsäule zu arbeiten, wenn Ihre Körperhaltung verbessert , fühlt sich Ihr Rücken gesund und aufrecht, und Ihre Bauchmuskeln stärker werden. Ober-und Unterschenkeln , Gesäß und Rückenmuskulatur - - für eine optimale Gesundheit jeden Tag die besten Ergebnisse, sollten Sie alle Ihre wichtigen Muskelgruppen dehnen. Führen Strecken richtig , so dass Sie nicht verletzen . Das Erreichen Gute Haltung

Im Allgemeinen Dehnen Sie Ihre Wirbelsäule wird Ihre Körperhaltung zu verbessern. Gute Körperhaltung bedeutet, dass Ihr Bauch eingerückt ist, und es gibt keine Kurve in Ihren unteren Rücken . Ihre Schultern sind entspannt und über Ihre Hüften gestapelt. Die Rückseiten der Ohren sind in Einklang mit den Schulterblättern und der Oberseite des Kopfes hebt in Richtung Decke . Menschen zu kommentieren, "Du hast tolle Haltung bekam . " Dehnen Sie Ihren Rücken hilft, Muskel-Speicher für eine gute Körperhaltung zu erstellen , so dass es intuitiv wird im Alltag.
Auswirkungen der schlechten Haltung

Wenn Sie eine schlechte Körperhaltung , die Wirbel bewegen sich aus der Ausrichtung , wodurch zusätzlicher Druck auf die Bandscheiben haben . Unter Belastung können die Scheiben nicht erhalten die Flüssigkeiten und Nährstoffe, die sie brauchen, hydratisiert und genährt zu bleiben. Dies kann zu Problemen wie degenerativen Bandscheibenerkrankungen , Scheibenbrüche, Nervenschäden und chronischen Rückenschmerzen führen . Schlechte Haltung bewirkt, dass Ihnen auch, Flexibilität, Kraft und Muskel-Speicher benötigt, um einen starken, gesunden Rücken unterstützt zu verlieren. Dehnen Sie Ihre Wirbelsäule kann den Druck auf Ihre Bandscheiben zu entlasten und trainieren Sie Ihre Muskeln, um eine gute Körperhaltung zu unterstützen.
Dehnen Sie Ihre wichtigsten Muskeln regelmäßig

um eine gesunde halten zurück , sollten Sie Ihre wichtigen Muskelgruppen dehnen jeden Tag 30 bis 60 Minuten. Wenn Sie wenig Zeit haben , ist auch von Vorteil ein-oder zweimal in der Woche Stretching. Dehnung der großen Muskelgruppen ist wichtig, weil sie alle zusammen arbeiten, um eine gute Haltung und einen gesunden Rücken zu fördern. Zum Beispiel wird mit engen Oberschenkel auf den unteren Rücken zu ziehen und potenziell Rückenschmerzen. Auch mit engen Brustmuskeln und Schultern bewirkt, dass Sie Ahnung über , die Belastung auf den Rücken legt .
Sicherheits-Tipps für Stretching

Die häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn sie 're Strecken nicht halten ihre Gelenke ausgerichtet sind und den Rücken gerade, die leicht zu Verletzungen führen können . Zum Beispiel sollten Sie Ihre Knie über Ihre Knöchel gestapelt zu halten , um das Spannen Sie Ihre Kniegelenke. Wenn du tust, jede Art von vorne falten sind im Stehen oder Sitzen , sollten Sie Ihren Rücken gerade zu halten betont die Wirbel zu verhindern. Wenn Ihre Oberschenkel dicht sind, beugen Sie die Knie und Bauch ruhen auf den Oberschenkeln , um Ihren Rücken gerade zu halten .


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