Können Sie Ihr Höhe Nach Doing Stretching-Übungen

? Chancen sind, würden Sie wahrscheinlich nichts dagegen, dass ein oder zwei Zentimeter größer , vor allem , wenn Sie noch ein wenig Höhe mit dem Alter verloren. Sobald Sie das Erwachsenenalter erreichen und aufhören zu wachsen, die Sie mit der Knochenstruktur du hast stecken . Also nichts - auch nicht, Stretching - wird Ihre Körpergröße erhöhen . Sie können jedoch einige Faktoren zu manipulieren , um sich so hoch wie möglich zu erscheinen . Die Komponenten von Menschen Höhe
Körperzusammensetzung können Ihre Höhe beeinflussen.

Körperhöhe durch Knochenlänge , Körperhaltung, Körperzusammensetzung und die Gesundheit der Knochen bestimmt. Knochenlängewährend der Wachstumsphasein der Kindheit und Pubertät bestimmt und kann im Erwachsenenalter nicht erhöht werden. Während Körperhaltung nicht unmittelbar auf Ihre Höhe, hat es einen sehr großen Einfluss darauf, wie groß du erscheinen . Die Körperzusammensetzung kann einen Einfluss auf Ihre Körpergröße haben, denn wenn Sie eine Menge von Übergewicht auf dem Bilderrahmen zu tragen, die Gelenke des Körpers - und vor allem der Wirbelsäule - werden komprimiert , so dass Sie effektiv kürzer
< p . > Osteoporose ist die Schwächung der Knochen, was gewöhnlich zu einem Verlust an Knochenmasse und bricht oft . Arthrose ist die Abnutzung der Knochensubstanz , vor allem in den Gelenken. Diese beiden Krankheiten können zu einer verminderten Knochenlänge und einer ausgeprägten Krümmung der Wirbelsäule führen.
Begradigen Up
Haltung ist ein wichtiger Bestandteil der Höhe .

verbringen Stunden jeden Tag sitzt gebeugt über einem Schreibtisch verursacht Veränderungen an den Muskeln im oberen Rücken und Nacken, die zu einer dauerhaften slouching führt . Wenn Sie stehen, und verlagern Sie Ihr Gewicht auf einem Fuß oder zu weit nach vorne oder hinten , kann Fehlausrichtung in der Becken-und Lendenwirbelsäule Regionen auftreten und behindern Ihre Fähigkeit , aufrecht zu stehen . Korrigieren Sie diese Probleme durch Üben die richtige Haltung . Im Sitzen rutschen nach vorne auf dem vorderen Drittel des Stuhls und legen beide Füße flach auf dem Boden hüftbreit auseinander . Positionieren Sie den Computermonitor in einer Höhe , die es nicht erforderlich, nach unten zu schauen . Beim Stehen , verteilen das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße. Eine imaginäre Linie sollte durch Ihre Ohrläppchen , Schultern , Hüften, Knie und Knöchel passieren . Sie sollten die Bälle von den Füßen und der Ferse Knochen in gleich Kontakt mit dem Boden zu fühlen. Ihr Kinn sollte eben und nicht in Richtung Hals versteckt.
Haltungs Übungen können Sie
Yoga kann helfen, verbessern Sie Ihre Körperhaltung. Yoga kann

sehr vorteilhaft für die Verbesserung der Körperhaltung , weil die Posen müssen Sie in die richtige Ausrichtung zu stehen und sie ein Gefühl von Bewusstsein, was eine gute Körperhaltung fühlt sich an wie auch schaffen . Yoga drei oder mehr Mal pro Woche kann dramatisch verbessert die Körperhaltung . Ins Fitnessstudio kann Ihnen auch helfen gerader stehen . Slouching bewirkt, dass die Muskeln der oberen Rücken-und Nacken verlängert und geschwächt werden , damit Widerstand Übungen, die die Muskeln stärken können richtig dabei helfen. Übungen wie die sitzende Reihe, hintere Deltamuskel Schmetterlinge und Skapulier Rückzug mit einem Widerstandsband kann Ihre primäre Haltungsmuskulatur zu stärken.
Tipps und Überlegungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Osteoporose.

Trage mehr Muskelmasse als Fett kann helfen, größer in ein paar Möglichkeiten angezeigt. Strong, schlanke Muskeln kann Ihnen helfen, aktiv zu stehen größer, und nach Gewicht zu verlieren , können Sie für Ihre Gelenke zu entlasten, die helfen können, um Arthrose zu verhindern. Die Knochenbrüche , die häufig mit Osteoporose signifikant verringern Höhe und übermäßige slouching . Um zu verhindern oder zu verlangsamen ihrem Ausbruch , nicht rauchen , aber nicht genug Kalzium und Vitamin D in der Ernährung , Alkohol in Maßen trinken und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risikofaktoren.


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