Hausgemachte Keilbein

Ihre eigenen hausgemachten Beinstrecker kann mit nichts mehr als ein einfaches Gummiseil durchgeführt werden. Bungee-Seile können an fast jedem Baumarkt , Auto Supply Store gekauft werden , Campingbedarf oder online. Es gibt viele Mechanismen, die Beinstrecken bis zu $ ​​200 oder mehr kosten kann , ab 2010 ; jedoch Ihre eigenen Beinstrecker wird weniger teuer und sehr einfach zu use.Things Sie brauchen
One 3 -Fuß- langen Bungee-Seil
Weitere Anweisungen anzeigen
1 < p > Wickeln Sie ein Ende eines drei Meter langen Bungee-Seil um den linken Arm.
2

Wickeln Sie das andere Ende des gleichen Bungee-Seil um den rechten Arm.

3

Bringen Sie Ihre rechte Bein in einem 90 Grad-Winkel, und ruhen Sie sich anschließend das Bungee-Seil in den Bogen des Fußes.
4

auf dem Bungee-Seil nach unten drücken, durch Strecken Sie das Bein , bis Sie fühlen sich wohl mit der Strecke , und dann bringen Sie den Fuß wieder auf und beugte sich zu einem 90 Grad-Winkel.
5

Lassen Sie die Bungee-Seil von Ihrem Fuß und wiederholen Sie mit dem linken Bein . Wenn Sie Ihre selbstgemachten Beinstrecker im Stehen unwohl fühlen , können Sie sich hinsetzen, um zu dehnen.


[Hausgemachte Keilbein: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001032729.html ]