Wie hoch wachsen schneller

Obwohl der Beginn der Wachstumsschübe erscheinen zufällig zu sein , einige Fitness- Experten behaupten, dass die richtige Ernährung und Trainingsprogramm wird die Produktion von Wachstumshormonen stimulieren. Writers in Grow- Taller.com behaupten, dass die meisten Menschen nicht aufhören zu wachsen , bis Mitte 20 , an welcher Stelle ein Fitness-Programm ist notwendig, um das weitere Wachstum zu stimulieren. Sie behaupten auch, dass die meisten Menschen können überall von zwei bis vier Zentimeter zu gewinnen durch die Arbeit , um ihre Höhe zu erhöhen . Anleitung
Schlaf , Ernährung und Haltung
1

Schlaf auf dem Rücken mit dem Kopf flach auf der Matratze aufliegt. Dies richtet die Wirbelsäule und bewirkt, dass Ihre Körperhaltung , mit der Zeit zu verbessern. Wenn Sie diese Position unbequem finden , setzen Sie ein Kissen unter die Knie , um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
2

Sitz gerade während des Tages. Dies wird helfen, weiter zu verbessern Ihre Körperhaltung , die Schriftsteller bei HowtoGrowTaller101.com sagen können zwei zusätzliche Zentimeter zu Ihrer Körpergröße von selbst hinzufügen.
3

Holen Sie sich ausreichend Schlaf . Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden pro Nacht zu bekommen, und machen sich für Schlafdefizitemit Noppen und früheren Schlafenszeiten . Ausreichende Ruhe wird Ihr Körper produzieren Wachstumshormone helfen.
4

Essen Sie eine Diät reich an Proteinen, Vitaminen und Aminosäuren. Fettarme Fleisch und Getreide sind ideal für die Bereitstellung der notwendigen Nährstoffe. Sie können auch mit Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor und Magnesium für zusätzlichen Nutzen .
Übungen
5

Lie Gesicht nach unten auf dem Boden. Legen Sie Ihre Handflächen unter Ihren Schultern und langsam heben Sie das Kinn , bis Ihre Wirbelsäule vollständig ausgefahren ist . Bleiben Sie in dieser Position für 20 bis 30 Sekunden.
6

sich hinzusetzen und verbreiten Sie Ihre Beine so weit wie es geht . Reichweite zu einer Seite hin und versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren , während Ihre Knie gerade. Warten Sie 20 Sekunden und Schalter Seiten.
7

Heben Sie Ihre Hände so hoch wie es geht und strecken den Körper. Bleiben Sie in dieser Position für 20 Sekunden senken Sie die Arme und wiederholen.


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