Welche Übungen sind am besten für kleine Gruppe Personal Training

? Kleine Gruppe persönliche Schulungen bieten eine Möglichkeit für eine kleine Anzahl von Individuen , die Vorteile der Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Trainer zu bekommen, aber für deutlich weniger Geld. Trainer profitieren sie auch als einen zusätzlichen Service an , um potenzielle Kunden auf der Suche nach einer billigeren Alternative zu One-to -one -Training bieten haben. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die berücksichtigt werden müssen bei der Auswahl der Übungen für die kleine Gruppe persönliche Schulungen . Coaching und Korrektur

Wenn es mehrere Sportler arbeiten alle bei der gleichen Zeit muss der Trainer in der Lage, zu trainieren und zu korrigieren alle zu gewährleisten, dass sie die Übungen korrekt und sicher tut. Wenn komplexe Übungen wie Kettlebell- get- ups oder sauber und Maschinen werden durchgeführt , kann dies sehr schwierig, effektiv zu tun. Es sei denn, die Teilnehmer sind sehr erfahren , sollten Übungen in der Gruppe persönliche Schulungen einfach genug , dass sie mit ein paar kurzen Anweisungen korrigiert werden , so dass kein einziger Teilnehmer nimmt alle Aufmerksamkeit des Trainers . Der Trainer muss auch in der Lage , gute Demonstrationen jeder Übung zu geben, damit die Teilnehmer wissen, was sie erwartet werden, zu tun.
Variationen in Fitness- Levels

Enthält die Gruppe sein Teilnehmer, die in Fitness-Level unterscheiden , sollte der Trainer Übungen, die für jedermann geeignet sind zu tun zu wählen. Das bedeutet, der Trainer muss in der Lage , die Übungen Fortschritt oder Rückschritt , so dass sie jeden einzelnen anpassen. Push-ups , kann beispielsweise auf den Knien durchgeführt werden , an den Zehen oder mit erhöhten Füßen Anfänger, Mittelstufe und fortgeschrittene Sportler bzw. anpassen.
Ausreichende Ausrüstung

Körpergewicht Übungen sind ideal für persönliche Trainingsgruppe, wie alle Teilnehmer zusammen , unabhängig davon, wie viele sind in der Gruppe ausüben . Wenn jedoch , Ausrüstung erforderlich ist, muss es genug für jedes Mitglied der Gruppe zu verwenden oder das Programm sein muss, in einer Weise ausgelegt werden , dass die Teilnehmer mit alternativen Körpergewicht Übungen solche, die die begrenzte Ausstattung. Wenn Gewichte verwendet werden , sollten sie in Größen reichen , um verschiedene Fitness-Level anzupassen.
Programm Flexibilität

Ein guter Trainer wird die Sitzung eines Gruppe im Voraus planen. Das Training wird auf der erwarteten Anzahl der Teilnehmer, ihre Geschicklichkeit und Fitness-Level, der Art der Ausrüstung und Platzangebot und dem Ziel und Dauer der Sitzung erfolgen. Natürlich , sobald die Teilnehmer anreisen, könnte eine Reihe von Dingen passieren, dass einige oder alle der beabsichtigten Sitzung unpraktisch machen . Die PT braucht, um auf die Beine und Änderung Übungen gemäß dem neuen Satz von Umständen denken. Dies kann bedeuten, ersetzen gewichtete Übungen mit Körpergewicht Alternativen oder Ändern der Schwierigkeitsgrad der Übungen nach Teilnehmer Fähigkeiten.
Putting It All Together

Zirkeltraining ist ein idealer Workout- Format für kleine Gruppe Personal Training als Sportler können gleichzeitig arbeiten und der Trainer ist frei, unter ihnen zirkulieren und bietet Coaching, Korrektur und Ermutigung während der Überwachung die Länge der Zeit für jede Übung . Schalt Training kann innerhalb oder außerhalb durchgeführt werden und die Übungen können auf der Grundlage der Fitness-Level der Teilnehmer ausgewählt werden. Eine Schaltung des Ausfallschritte , Crunches , Push-ups , Kniebeugen, über Zeilen mit einem Sandsack , Bohlen -und Rückenheben , zum Beispiel, würde ein Ganzkörper -Workout mit sehr wenig Ausrüstung verbogen.


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