Wie man mit Handgelenk und Knöchel Gewichte trainieren

Krafttraining ist eine unbestreitbare Weg, um die Effektivität des Trainings zu erhöhen und Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Doch tun Gewichtübungenauf Ihre Aerobic-Training kann zeitaufwendig und schwierig. Um dieses Problem zu lösen , verwenden viele Menschen Knöchel und Handgelenk Gewichte während ihrer Aerobic- Workouts. Es gibt viele Möglichkeiten, sie effektiv zu nutzen, und Ihr Training wird enorm profitieren. Was Sie
Handgelenk Gewichte Brauchen
Ankle Gewichte
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vorbereiten , um die Gewichte zu verwenden. Sie können Verletzungen verursachen, wenn nicht ordnungsgemäß verwendet wurden , so stellen Sie sicher, dass sie sicher zu befestigen. Sie sollte weder zu fest noch so locker, dass sie verrutschen können. Warm wird, und wenn Sie Rücken-, Nacken oder abnormale Muskelschmerzen fühlen , während Sie die Gewichte, nehmen Sie sie sofort aus.
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Gehen und mit Gewichten auszuführen. Sie können Knöchel und Handgelenk Gewichte tragen, wenn Sie laufen oder trainieren Sie im Fitnessstudio zu gehen , können Sie auch tragen sie, wie Sie über Ihre täglichen Aktivitäten gehen - bei der Arbeit , beim Einkaufen und Spielen mit den Kindern und so weiter
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Verwenden Sie Ihre Knöchel Gewichte zu sit-ups und Bein -ups zu tun. Dies wird zusätzlichen Druck auf Ihre Bauchmuskeln setzen und erhöhen die Effektivität des Trainings.
4 Schwimmen mit Gewichten wird die Sitzung zu intensivieren.

Schwimmen mit Gewichtsmanschetten . Sie können spezielle Gewichtsmanschetten zum Schwimmen , die zusätzlichen Widerstand geben wird, zu kaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie , bevor Sie in das Wasser , um sie gewohnt sind .
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mit Gewichten zu dehnen. Bewegen Sie sich langsam in die Strecken , Dehnen und stoppen , wenn Sie irgendeine ernsthafte Beschwerden fühlen. Die Gewichte können Sie einen tieferen Strecke zu erreichen.


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