Anweisungen für den Stepper 4000PT

Die StairMaster 4000 PT ist eine vertikale Treppensteigen Maschine durch Nautilus . Diese StairMaster Modell war eines der beliebtesten Stücke von Trainingsgeräten in Fitness-Studios und Häusern verwendet , und wurde entwickelt, um eine anstrengende Aerobic-Training , die äquivalent zu Treppensteigen anbieten. Die StairMaster 4000 PT bietet eigenständige Aktion Fuß und kommt mit vier vorprogrammierten Trainingseinstellungen neben der Schnellstarthandbuchund die Option , einschließlich der Fat Burner , Aerobic-Training , Geschwindigkeit Intervalle und Constant Heart Rate. Anleitung
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den Lenker an den Seiten des Schritt Schnappen und verstärken auf die Pedale. Die Pedale werden beginnen, langsam zu Boden sinken. Stehen Sie gerade , halten Sie Ihre Schultern Platz und über Ihre Hüfte zentriert und halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt.

2 Drücken Sie die "Manual" Training -Taste auf der Tastatur Übung , wenn Sie ein Anfänger sind. So können Sie das Tempo Ihres Trainings zu steuern. Drücken Sie die Taste "Enter" im Nummernblock gefunden, auf der rechten Seite des LCD-Bildschirms . Sie können auch eine der anderen Workout-Programme , wie Sie mehr vertraut mit der Schritt zu werden. Die Übungsprogramm Tasten sind bei der Ausübung Tastatur unter dem LCD- Bildschirm. Wählen Sie das gewünschte Programm und drücken Sie "Enter".
3

Geben Sie Ihr Körpergewicht mit Hilfe der Zifferntasten auf der rechten Seite des Bildschirms . Drücken Sie die "Enter" -Taste.
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Geben Sie die gewünschte Intensität , indem Sie den "Level" oben und unten Pfeile . Drücken Sie die "Enter "-Taste. Intensitätsstufen reichen von eins bis 20, wobei eins der leichteste.
5

Geben Sie die gewünschte Trainingszeit in Minutenschritten von fünf bis 99 über die Zifferntastatur . Drücken Sie die "Enter "-Taste.
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Start Stepping, mit den Lenker für Unterstützung , wenn nötig. Nehmen tiefe Stufen , aber lassen Sie sich nicht die Pedale gehen den ganzen Weg auf den Boden oder berühren Sie den oberen Anschlag . Steigern Sie Ihre Trainingsintensität und-dauer , wie Sie zu mehr Komfort mit dem Stepper . Sie können die Einstellungen auch während des Trainings auf dem StairMaster manuell einstellen , die Änderung der Geschwindigkeit, Dauer und Widerstand.
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Stopp und ruhen an einem beliebigen Punkt in der Ausübung Programm durch Drücken der Taste "Stop" ein Zeit-oder Aussteigen aus der Maschine. Ruhezeiten sind für bis zu einer Minute zu einer Zeit entworfen , und Sie können so viele, wie Sie brauchen. Schritt zurück auf die Maschine und folgen Sie den Anweisungen, um Ihre Konsole Workout-Programm fortsetzen. Der Schritt müssen neu programmiert werden, wenn die Ruhezeiten 1 Minute überschreiten.
8

Weiter Schritt . Fünf Minuten vor Ende des Trainings , wird der Schritt verlangsamen und im Display erscheint " Ziel erreicht . " Halten Sie Schritt am Ende des Trainings abkühlen.


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