Tipps für die Übung Stepper

Mit einem Schritt Übung funktioniert die Oberschenkel und Beine , so dass Sie ein Aerobic- Training. Wählen Sie einen Schritt , die für den Einsatz ist, und stellen Sie es sicher . Mit der richtigen Körperhaltung und regelmäßiger Anwendung werden Sie Vorteile wie verbesserte Balance und Muskeltonus zu sehen. Entwerfen Sie einen Trainingsplan , die Ihnen ein Training in weniger als 15 Minuten. Typen

Es gibt drei Haupttypen von Übung Stepper - stapelbar Kunststoff höhenverstellbar Schrittblock, einstellbare Widerstand Stock Modelle und einstellbaren Widerstand Ganzkörper -Modelle. Die ersten beiden Typen werden nur die untere Körper Eingriff während der Stufe begrenzt. Das Positive ist, dass sie relativ leicht und transportabel Stücke von Trainingsgeräten sind . Einstellbarer Widerstand Ganzkörper- Stepper tun Eingriff mit dem ganzen Körper in ein Training. Sie haben auch mehr Platz in einem Raum und kann schwer zu bewegen sein .
Buying

Versuchen Sie so viele verschiedene Trainings Stepper , wie Sie in der Lage, vor zu finden sind Sie kaufen. Es gibt eine breite Palette von Funktionen und Preise in Schritt Modelle . Einige Arten , die den Oberkörper gleichzeitig arbeiten zu nehmen eine gute Menge an Koordination zu bedienen. Testen Sie die Vielfalt der Bewegungen von jedem Modell angeboten , und wählen Sie eine, die am bequemsten für Ihren Körper-Typ ist . Die komfortablere Sie auf Ihre neue Übung Schritt in Bewegung sind , desto wahrscheinlicher werden Sie es verwenden.
Setup-

Eine stabile Oberfläche ist der Schlüssel für eine sichere und effektive Übung Stepper Training. Das bedeutet, Ihr Einrichtungsbereich sollte trocken , stabil und frei von Schmutz sein . Den Zustand der rutschfesten Gummifüße Ihres Stepper. Diese kleinen Pads tun die wichtige Aufgabe, die Ihre Schritt Verrutschen während der Bewegung . Stabiles Schuhwerk ist auch erforderlich, um Ihre Füße Abrutschen des Schritt halten. Wählen Sie ein Paar Schuhe, die anschmiegsam und schnüren sie sich sicher , bevor Sie Schritt beginnen.
Haltung

Ihre Körperhaltung während einer Übung Routine kritische Schritt zu einer produktiven Training ist . Falsche Körperhaltung und Ausrüstung Verwendung kann zu weniger Ergebnisse und möglicherweise Verletzungen führen. Ihr Rücken sollte gerade bleiben. Ihre Knie und Zehen sollten nach vorne zu allen Zeiten konfrontiert . Einige Stepper integrieren Bewegung des Oberkörpers , die dazu führen können, den Unterkörper , um aus der Position zu bekommen. Schauen Sie unten gelegentlich während des Trainings , um sicherzustellen, dass Sie korrekt ausgerichtet sind .
Workout

Entwerfen Sie ein Trainingsplan, dass Sie Ihre Zeit zwischen intensiver und langsamer Schritt Fuß Schritte aufteilt. Beginnen Sie jedes Training mit langsameren Schritten für mindestens 3 Minuten zum Aufwärmen und strecken Sie Ihre Beine. Bauen Sie nach und nach zu einem schnelleren Schritt und Tempo zu halten, dass für mindestens drei Minuten. Dann wechseln Sie wieder zu einem langsameren Schritt für 3 Minuten abkühlen. Fügen Sie eine Art von Oberkörper Übung zwischen oder während dieser Sitzungen , wenn Ihr Schritt Trainer hat Sie nicht über der Taille zu arbeiten.


[Tipps für die Übung Stepper: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001000521.html ]