Sie Walking oder Laufschuhe haben eine höhere Arches

? Sportschuhe haben nach und seit Mitte der 1980er Jahre verbessert. Vorher konnte ein Paar Sportschuhe für alle Ausbildungs-und sportlichen Aktivitäten Sie teilgenommen in. Seit Trainingsschuhe gestartet weiterentwickelt getragen werden , gibt es Ausführungen für nahezu jede Art von Sport , einschließlich Gehen und Laufen . Da die Unterstützung für die Füße ist für jede Veranstaltung, die Sie teilnehmen sind, ist es hilfreich zu wissen, ob eine Art von Schuh hat eine höhere Bögen. Arch Heights

In der Regel haben weder Laufschuhe oder Wanderschuhe höhere Bögen. Beim Einkauf für beide Schuh , sollten Sie in der Lage, eine Auswahl mit unterschiedlichen Höhen Bogen zu finden sein. Das ist, weil alle Läufer haben unterschiedliche Bögen und erfordern unterschiedliche Mengen der Unterstützung: für Plattfüße ( gefallen oder flache Bögen ) , Normal-und Supination ( hohen Bögen )
Steifigkeit
< . p> Unabhängig von der Bogenhöhe in einem Schuh , sollten Sie eine, und biegt sich nicht über einen zu starren Bogen wählen . Sowohl Wander-und Laufschuhen sollte flexibel sein , aber Läufer brauchen noch mehr geben, in dem Gewölbebereich , damit die Bögen der Füße , um als eine Feder zu arbeiten. In der 2011 Buch "Running to the Top ", sagt A. Lydiard Leser, dass dies maximiert die Schraubenfeder Aktion, Sprinter und andere Läufer setzen auf eine rasche , federnd Tempo.

bestimmen Sie Ihr Arch Typ

Bevor Sie gehen oder laufen Schuh-Shopping gehen , festzustellen, welche Art von Bogen Sie haben, so können Sie geeignete Schuhe für Ihren Fuß zu kaufen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun ist , um an Ihrer nassen Fußspuren sehen Sie das nächste Mal einen Schritt aus der Dusche auf Ihren Badematte . Wenn die gesamte Unterseite des Fußes hinterlässt den Eindruck , Sie haben Überpronation oder Plattfüße . Hohen Bögen oder Supination sind , wenn die Kugeln und vor Ihren Füßen und Fersen Kommentar ausgeprägt Eindruck, aber wenig von der Mitte des Fußes zeigt . Ein normaler Fuß einen Ausdruck , der die Front zeigt , Fersen und eine schlanke Abschnitt der Mitte Fuß zu verlassen, aber mit einem geschwungenen Bogen Gedankenstrich , wo Ihr nicht den Boden berühren. Wenn Sie ein ernsthaftes Problem mit Überpronation oder Supination haben, können Sie zu einem Orthopäden über benutzerdefinierte Einsätze für die Schuhe für die optimale Unterstützung des Fußgewölbes zu sprechen.
Routinemäßig ersetzen

Einkaufsführer gehen oder Laufen Schuhe ist nicht eine once-in- a-lifetime Erlebnis. Auch wenn Sie nicht trainieren , so oft Sie möchten, zu einem bestimmten Zeitpunkt die Schuhe verschleißen und die Unterstützung, die sie bieten wird zusammenbrechen. Basierend Ihre Entscheidung über den Komfort-Faktor ist nicht immer zuverlässig . Wenige Dinge sind so bequem wie ein altes Paar Schuhe, aber diese alten Schuhe sind wahrscheinlich nicht unterstützen Ihre Füße oder die Bereitstellung der Stoßdämpfung früher. Drei oder mehr Mal pro Woche - - Wenn Sie Ihre Lauf-oder Wanderschuhe regelmäßig verwenden sollten Sie sie mit einem neuen Paar einmal im Jahr ersetzen

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