Welche Art von Schuhe für Running

? Tragen von geeigneten Laufschuhe ist wichtig für die Prävention von Verletzungen und optimale Leistung. Die Festlegung, welche Schuhe am besten ist, hängt von Ihrem Fuß Form, wie die Schuhe passen Sie Ihre Füße und die Art der Ausführung , die Sie tun . Verschiedene Schuhe bieten unterschiedliche Ebenen der Stabilität , Dämpfung und Bewegungssteuerung , um die Bedürfnisse der Füße und Laufroutine entsprechen. Die Wet -Test Fuß

Identifizieren Sie Ihre Fuß-Typ durch Benetzen Sie Ihre nackten Fuß im Wasser und die Schaffung eines Fußabdruck auf ein Blatt Papier . Eine sehr kurvige Fußabdruck mit wenig bis gar keine Druck zwischen der Vorderseite des Fußes und der Ferse zeigt Hoch gewölbte Füße , die Schuhe mit einem gepolsterten gewölbte Sohle benötigen . Zusätzliche Dämpfung erforderlich ist, um für starre Bögen, die nicht flach wird , wenn Sie ausführen zu berücksichtigen.

Eine weniger kurvig, halb gefüllt Fußabdruck zeigt ziemlich normale Füße mit leichten Kollabieren der Bögen im laufenden . Diese Fuß-Typ braucht milden Stabilität Schuhe, die eine stärkere Unterstützung unter dem Bogen des Fußes bieten .

Ein Backstein -Form, voll ausgefüllt Fußabdruck bedeutet, dass Sie Low- gewölbt , Plattfüße mit ausgesprochen Einwärtsrollen haben die Füße, wenn Sie laufen. Plattfüße brauchen maximale Stabilität , Motion Control -Schuhe mit einer geraden förmige Sohle des festen Materialien entlang der Innenkante des Fußes gemacht .
Den korrekten Sitz

Sicherstellen, dass der Schuh richtig passt , ist genauso wichtig wie die Wahl der richtigen Schuh-Typ für Ihre Füße. Probieren Sie die Schuhe an in einer halben Nummer größer als Ihre normale Größe Socken Sie für den Betrieb tragen. Die Ferse des Schuhs sollte gut mit kein Verrutschen oder Schiebetüren passen. Es sollte eine DaumenbreitePlatz zwischen längsten Zehe und der Spitze des Schuhs sein . Der mittlere Teil des Fußes sollte bequem an Ort und Stelle zu sitzen.
Specialized Laufschuhe

Einige Schuhe sind besser für bestimmte Arten von Lauf gebaut. Performance-Training oder Rennschuhe sind leichter als Standard- Laufschuhe bieten aber weniger Dämpfung und Stabilität. Sie sind entworfen , um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen.

Bodenplatten sind in der Regel für die auf einer Spur oder Crosslauf . Sie haben Spikes an der Unterseite, die Ihre Geschwindigkeit zu helfen. Je länger die Strecke, die Sie laufen , desto länger die Spitze benötigt . Bodenplatten für die Sprint- Rennen eingesetzt haben weniger Dämpfung und Halt .

Off -Road- Schuhe sind mit mehr Traktion , toe Stoßfänger und Nähte auf der Außenseite für erhöhte Haltbarkeit und Schutz. Diese Schuhe haben weniger Dämpfung als normale Straßenschuhe, weil sie für auf weicheren Gelände wie Schmutz Betrieb konzipiert .
Weitere Tipps und Warnungen

Konsultieren Sie einen Sportschuh -Spezialist bei eine Laufschuhgeschäftund nicht als allgemeine Sportgeschäft. Sie erhalten mehr zuverlässige Beratung über die Art von Schuh Sie brauchen, und haben mehr Optionen Schuhe zu .

Kaufen Schuhe im Laufe des Tages zu kaufen, wenn Sie Ihre Füße sind an ihrer breitesten . Menschliche Füße neigen dazu, am Ende des Tages zu erweitern.

Laufschuhe sollte alle 350 bis 400 Meilen ersetzt werden, weil die Ferse und Mittelsohlenbereichverschleißen . Wenn Sie Ihre Schuhe zeigen Anzeichen von übermäßigem Verschleiß an einer Stelle auf der Sohle , wie die innere Ferse, können Sie eine Fußpflegerin über Ihre Gangart und Verletzungen , um den Fuß zu konsultieren.


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