Warum ist Aerobic-Übung Wichtig

? Es gibt etwa 715.000 Herzinfarkt -Fälle in den Vereinigten Staaten jedes Jahr , die Centers for Disease Control and Prevention stellt . Die traurige Wahrheit ist, dass viele dieser Fälle könnte durch regelmäßige Aerobic-Übungen vermieden werden können. Macht Aerobic- Übung für mindestens 30 Minuten, 5 Tage pro Woche hilft, die Gesundheit zu fördern und das Risiko von Herzstillstand, stellt der American Heart Association. Dies ist ein Grund Aerobic ist so ein wichtiger Lifestyle -Komponente. Stärkt das Herz-und Atemfunktion

Aerobic-Übungen macht das Herz stärker. Das Herz ist effizienter in der Lage, Blut durch den Körper zu liefern. Dies bedeutet, effizienter Nährstoffversorgung und Entsorgung für verschiedene Teile des Körpers. Aerobic-Übungen hilft auch Stärkung und Verbesserung der Atemfunktion. Effizientere Lungen bedeutet Sauerstoff für die Bedürfnisse des Körpers leichter verfügbar .
Bessere Ausdauer , Stimmung und kognitive Funktion

Erste regelmäßige Aerobic-Übungen verbessert die Kondition und Ausdauer . Der Körper nach und nach wird elastischer , die mehr ermüden sie ausgeübt wird . Aerobic-Übungen hilft auch allgemeine Stimmung zu heben und Disposition . Regelmäßige Aerobic-Übungen können den Cholesterinspiegel zu senken , hält die Blutgefäße frei von potenziellen Blockaden . Aerobic-Übungen stärkt auch das Immunsystem , so dass der Körper widerstandsfähiger gegen kleinere Krankheiten .
Häufigkeit und Dauer

Anreise 150 Minuten mäßig intensive Ausdauertraining pro Woche hilft, Menschen gesund , stellt der American Heart Association. Menschen haben die Möglichkeit der Zerschlagung ihrer Trainingszeit in zwei oder drei 15 - oder 10- Minuten-Sitzungen den ganzen Tag. Das ist, weil dabei kürzere, aber häufigere Sitzungen den ganzen Tag brennt die gleiche Menge an Kalorien als eine volle 30 -Minuten- Sitzung.
Senkt Risiko für chronische Krankheiten

Engaging in Aerobic-Übungen hilft das Risiko von chronischen Krankheiten stellt NYTimes Health Guide . Aerobic hilft, die Arterien elastisch, weil es Cholesterin Aufbau senkt . Dies senkt das Risiko von Herz-Kreislauf -Probleme . Regelmäßige Aerobic-Übungen können auch den Blutdruck senken . Als solche , Aerobic senkt das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Schlaganfall. Menschen, die in regelmäßigen Aerobic greifen auch ein geringeres Risiko , an Typ- 2-Diabetes, MayoClinic.com Noten.


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