Hat Schuhtyp Affect ein Runner Geschwindigkeit

? Als Lauf ist ein High- Intensität Aktivität , die Wahl der richtigen Schuhe ist wichtig, um die Belastung auf die Beine zu verringern. Der Schuh muss bequem und praktisch für die Bedürfnisse eines Läufers sein , die Anpassung an den Körper des Läufers insbesondere . Mit dem richtigen Schuh, können Läufer Verletzungsrisiko zu verringern, um die Leistung zu verbessern . Schuhgröße

Füße schwellen im Laufe des Tages aufgrund der erhöhten Durchblutung der Füße vom Gehen und Laufen. Beim Laufen, dieser Prozess der Schwellung zunimmt. Es ist wichtig, einen Schuh, der etwas zu groß und zu breit ist, zu kaufen, so dass die Füße mehr Platz haben, ohne dass Blasen oder Krämpfe anschwellen. Um die richtige Schuhgröße finden , einkaufen gehen später in den Tag , nachdem Ihre Füße sind geschwollen , dann wählen Sie eine geräumige Schuh. Auf diese Weise Verletzungen zu verringern und der Läufer ist in der Lage , um die Leistung zu verbessern Beschwerden unter Umgehung
Arch of Foot

Füße neigen zu einem der drei Bogentypen : . Normal, niedrig oder hoch. Die meisten Schuhe sind für den normalen Bögen gestaltet. Allerdings neigen die niedrigen Bögen zu führen , nach innen zu rollen fühlen , was Belastung durch Überbeanspruchung , die entweder zu verletzen oder zu verlangsamen, ein Läufer kann . Hohe Bögen neigen dazu, die Füße nach außen rollen , was zu Knöchelverletzungen , wenn sie nicht richtig unterstützt . Um Bogentyp zu bestimmen , tauchen Sie Ihren Fuß in Farbe oder Wasser und Schritt auf einem Stück Papier. Ein normaler Bogen wird über eine 1 -Zoll- Druck dick zwischen den Zehen und der Ferse haben , während eine niedrige Bogen wird breiter sein und einen hohen Bogen wird dünner . Für hohe und niedrige Bögen , wählen Sie einen Schuh, der mehr Knöchel -Unterstützung bietet und hat Sohlen entwickelt, um Ihre Füße fit .
Pronation

Pronation ist, wie Ihr Fuß Rollen von der Ferse bis zu den Zehen nach seinem Rücktritt . Menschen, die underpronate neigen dazu, zu viel Stress auf den Fersen zu platzieren, während diejenigen, die Stress in Richtung der Mitte oder vor ihren Füßen verursachen overpronate . Um festzustellen, Pronation Stil , Blick auf alte Schuhe und sehen , ob die Ferse oder Zehen haben mehr als andere Teile der Sohle getragen . Viele Schuhe haben Sohlen basierend auf Pronation , um Schlag zu verringern, hilft Läufer weniger Schmerzen während des Trainings fühlen spezialisiert.
Gait

Gang ist , wie Sie nach der Einnahme ein Land Schritt . Überpronation Gangarten zwingen Landungen auf der Außenseite der Ferse zuerst , während Unterpronation Gangarten verursachen Landung auf der Innenseite der Ferse. Überpronation eher Gleichgewicht verlieren und stürzen , was zu schweren Knöchel-und Beinverletzungen ; ein Schuh mit stabilisierenden Sohlen und Knöchel Unterstützung wird dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Ein underpronator sowie jemand mit einem normalen Gang , muss Dämpfung, um Schock zu verringern. Eine dickere Sohle kann auch helfen, Verletzungen zu reduzieren, länger halten ein Läufer läuft.


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