Was sind die Vorteile von Jogging Versus Walking für Muskel

? Sowohl Jogging und Walking Nutzen verschiedenen Muskeln im Körper. Beide Übungen sind von besonderem Nutzen für Herzmuskel , da muss das Herz bei körperlicher Aktivität , effizienter zu arbeiten , um mehr Sauerstoff angereichertes Blut durch den Körper zu pumpen. Die Vorteile gegenüber Jogging bietet Walking für Muskel sind abhängig von der Häufigkeit, Dauer und Intensität der Aktivität. Zeiteffizienz
Jogging ist zeiteffizienter als zu Fuß

Weil Joggen ist eine intensivere oder anspruchsvolle Übung als zu Fuß ist es zeiteffizienter . Vorteile für die Muskel-und Herz-Kreislauf Gesundheit werden schneller erreicht , im Vergleich zu Walking. Die Intensität ist der größte Vorteil, Joggen hat über Wandern, wenn es um die Stärkung der Herzen kommt. Außerdem strafft es auch viele andere Muskeln im oberen und unteren Körper , auch die der Rücken, Arme, Hüften, Oberschenkel und Waden.
Jogging weniger anstrengend sein

Joggen bei einem Tempo von etwa 6,6 Meter pro Sekunde können vorsehen, größere Vorteile als zügiges Gehen . Forscher an der North Carolina State University, durch biomechanische Ingenieur Gregory Sawicki führte , fand, dass Joggen ist weniger ermüdend , weil der mediale Gastrocnemius-Muskel der Wade arbeitet sehr hart, beim Gehen aber viel weniger beim Joggen , was die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass dieser Muskel wird viel beim Joggen effizient. Die Energie erhalten relativ zu Fuß ermöglicht ein Jogger zu gehen zu halten für längere Zeit als ein flotter Wanderer , was letztlich mehr Vorteile .
Walkers haben weniger Verletzungen
Wandern ist ein Low-Impact- Training.

Aufgrund der höheren physischen Auswirkungen zum Joggen bezogen , kann es zu Verletzungen an Muskeln mehr im Vergleich zum Walking, einem Low- Impact-Training führen . Jogger haben einen 20 bis 70 Prozent Risiko von Verletzungen , während Wanderer haben eine 1 bis 5 Prozent Risiko. Ein Jogger ist völlig in der Luft an einem gewissen Punkt mit jedem Schritt , und sein Körper ist in der Lage, mehrmals , jedes Mal seinen Fuß landet standhalten sein Körpergewicht sein . Im Gegensatz dazu ist ein Wanderer in der Lage, einen Fuß auf den Boden zu allen Zeiten zu halten.
Verletzungen und Rehabilitation

Aus der Sicht der potenziellen Verletzungen und Zeit zur Erholung , Joggen könnte als von weniger Nutzen als zu Fuß als Übung angesehen werden. Verletzungen wie Muskelzerrungen , Sehnenentzündungen , Knochenbrüche und fällt zu verschiedenen Verletzungen sind in führenden Jogger häufiger. Auch, wenn es um Personen, die ältere Menschen, die übergewichtig oder deaktiviert kommt , zu Fuß kann noch möglich sein und kann helfen, Muskeln zu stärken . Für eine solche Bevölkerung , versucht zu joggen , wenn es sogar möglich ist , könnte sich als schwierig oder gefährlich. In solchen Fällen Joggen würde keinen Nutzen überhaupt.


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