HalsnackenmuskulaturNach Laufband Walking

Das Laufband kann ein wertvolles Werkzeug in der Schlacht der Ausbuchtung sein und regelmäßige Aerobic-Übungen können sogar helfen, Muskelschmerzen lindern. Wenn Sie falsche Formular verwenden , haben chronische Schmerzen oder Verletzungen und arbeiten Sie sich über den Punkt der Erschöpfung, aber können Sie am Ende mit Nackenschmerzen , die Sie fragen, warum Sie jemals auf dem Laufband in den ersten Platz verlässt . Übung Formular Matters

richtige Form Laufband lässt Sie wieder geradeaus suchen , mit den Schultern , Rücken gerade und die Beine direkt unter den Hüften . Wenn Sie mit Ihrem Laufband Tracking Fortschritt besessen , finden Sie vielleicht selbst blickte auf dem Laufband -Konsole , um zu sehen , wie schnell Sie laufen oder um die Steigung zu ändern. Aber halten Sie Ihren Hals nach unten gebogen werden kann , um kleinere Muskelverletzungen führen . Ebenso greifen die Stäbe des Laufband legt den Hals in einer misslichen Lage , möglicherweise einen Beitrag zu einem steifen Nacken .
Chronische Erkrankungen und Muskelverletzungen

Obwohl Laufband kann die Schmerzen lindern von chronischen Erkrankungen wie Arthritis, wenn Sie sich selbst zu hart oder zu erlassen, falsche Körperhaltung , könnten Sie am Ende Ihr Zustand verschlechtert . Zurück Muskelverletzungen können auch dazu führen, den Hals , auf dem Laufband zu verletzen. Wenn Sie aus der Arbeit auf dem Laufband für einen längeren Zeitraum mit den Hals in einer ungünstigen Position , können Sie sogar am Ende mit Muskelverletzungen wie Zerrungen und Verstauchungen - entweder in den Hals oder in den umliegenden Gebieten . Im letzteren Fall kann der Schmerz von den Schultern oder Rücken ausstrahlen , um den Hals .
Muskelkater

Muskelkater ist leicht bis mittelschwer Muskelschmerzen , die Sie in der Regel zwischen 12 und 72 Stunden nach dem Training fühlen. Obwohl es in den Beinen und Rücken häufiger nach einem Laufband Routine können Schmerzen in einem Bereich des Körpers , um den Hals ausstrahlen . Und wenn Sie , verdrehen und verbiegen Hals in einer misslichen Lage , während auf dem Laufband , können Sie mit DOMS im Nacken landen .
Verwalten und Behandlung von Schmerzen

die Schmerzen, die Sie fühlen, ist nicht schwer , können Sie in der Regel behandeln sie zu Hause mit einer Kombination von Massage und Erholung. Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeit , bis Ihr Hals fühlt sich besser . Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen kann auch helfen, Leichtigkeit Symptome. Wenn Sie glauben, knallen oder Reißen auf dem Laufband , wenn der Schmerz stark ist , oder wenn der Schmerz länger als ein oder zwei Tage , sprechen Sie mit Ihrem Arzt , denn Sie könnten eine schwere Muskelverletzung haben .


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