Schnürung Techniken für Läufer

Erstellen einer sicheren Verschluss mit Schnürung ist ein wichtiger Teil der Lauferfahrung . Wenn Sie das Gefühl ein gewisses Unbehagen oder "Hot Spots" auf den Beinen sind , kann sie nicht wegen einer schlecht sitzenden Schuh sein könnten. Bevor Sie ein weiteres Paar kaufen, versuchen die Anpassung der Art und Weise Sie zuerst Ihre Schnürsenkel zu binden . Es gibt viele einfache Alternativen zum traditionellen kreuzenden Technik . Finden Sie das richtige für Sie kann den Unterschied beim Auftreffen auf die Fahrbahn, Wege oder Laufband zu machen. Hot Spot Relief

" Runners World " empfiehlt diese Technik Schnürung wenn Ihre Schuh neigt dazu, einen Teil auf der Oberseite des Fußes reiben unangenehm : Erstens, schmiert ein wenig Lippenstift auf den genauen Teil des Fußes dass reibt . Legen Sie Ihre nackten Fuß in den Schuh , nehmen Sie es aus und sehen, wo die Marke auf der Schuhzungelinks . Dies zeigt die Ösen , die man nicht schnüren sollte . Statt Schnürung diesen Teil , ziehen Sie die Spitze durch den angrenzenden Öse . Nehmen Sie es auf und wieder Schnürung ; das Gleiche auf der anderen Seite des Schuhs. Diese Technik sollte helfen, den Druck auf die empfindliche Stelle .
Lock- Schnürsystem

Die "Lock- Schnürung "-Technik sorgt für einen festen Sitz , wodurch es ideal für den Abfahrtslauf . Es hilft auch, halten Heels an Ort und Stelle , wenn sie dazu neigen, verrutschen oder verdrehen in den Schuhen , wenn Sie laufen. Um diese Methode zu nutzen , schnüren Sie Ihre Schuhe bis die Enden kommen durch den zweiten Satz von Ösen von oben. Dann füttern die Enden gerade nach oben in die oberen Ösen. Überqueren Sie die Schnürsenkelenden um und legen jedes Ende unter dem vertikalen Bereich auf der gegenüberliegenden Seite .
Vorfuß Entlüftungs

Nach Laufschuhen Unternehmen Altra , nutzen diese Schnürung Technik lässt Raum für den Vorfuß zu atmen ", während die Sicherung der Ferse und verhindert ' Spitze Kriechen ." Schnürsenkel Weiter geradeaus unter der ersten in die zweite Reihe von Ösen von oben ohne kreuz und quer . Dann überspringen Sie geradeaus über den dritten Satz ohne Kreuzung. Spitze in der Regel bis zum vorletzten Satz Löcher, dann fädeln die Schnürsenkel bis zur letzten Loch ohne Kreuzung. Lassen Sie die Spitzen von beiden Seiten in die "Löcher" Sie erstellt .
Parallel Schnürung

Wenn Sie Ihre Schuhe fühlen sich zu eng an der Oberseite des Fußes , die parallel - Schnürung Technik hilft nehmen den Druck , nach " Runners World ". Auf der großen Zehe - Seite Ihres Schuhzunge , schnüren die ersten zwei Ösen. Schnüren Sie die erste Öse horizontal an der gegenüberliegenden Seite der Zunge und drücken Sie sie durch . Dann ziehen Sie die Spitze vertikal an der Seite . Weiter eine Öse , legen Sie die Spitze durch die dritte Öse und ziehen Sie es über die Zunge . Schnüren Sie sich durch die dritte Öse auf der anderen Seite , zu wiederholen , bis alle Ösen geschnürt werden .


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