Wie man ein Runner High

Runners High ist ein schwer erreichbares Ziel zu viele Läufer und Sportler. Langstreckenläuferbekommen ein Läufer hoch, wenn das Gehirn die Produktion von Beta- Endorphinen in dem Bemühen zur Bekämpfung von Schmerzen , wodurch ein Gefühl der Euphorie und Wohlbefinden. Alle Teilnehmer erleben ihre hohe unterschiedlich und zu verschiedenen Zeiten , macht es schwer, genau festzustellen, wie man diese high.Things Sie
Laufschuhe
Weitere Anweisungen
1 < Bedarf fangen p> Steigern Sie Ihre Laufstrecken langsam über die Zeit . Langsam und stetig ist wichtig beim Bau Ihres Abstand , um Verletzungen zu vermeiden und Burn-out .
2

Zustand Ihres Körpers , lange Strecken durch Zugabe von Cross-Training , um Ihre laufenden Programm auszuführen. Übungen wie Krafttraining und Radfahren können Muskeln laufen , während Sie Ihren Gelenken eine Pause wichtig, zu entwickeln.
3

auf der rhythmischen Art der Atem -und Schrittlänge konzentrieren. Der Rhythmus des Laufens ist in Wohlbefinden, wichtig für hoch.
4

Experiment des Läufers mit laufenden Rennen und entspannten Tempo des Läufers beruhigend und Hilfsmittel. Vertauschen Ausbildung Tempi hilft beim Aufbau Ihrer Ausdauer.
5

mit Ihrem Trainingsprogramm für mehrere Wochen oder Monate , bis die schwer fassbare hohe Persist erreicht ist.


[Wie man ein Runner High: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032419.html ]