Wie Runner Chaffing Stop

Laufen hilft beim Aufbau der Herz-Kreislauf -System und fördert die Gewichtsabnahme. Leider kann es auch Scheuern der Innenseiten der Oberschenkel führen! Runner chaffing ist schmerzhaft, aber es ist auch vermeidbar. Sobald es behandelt wird, kann Laufen viel mehr Spaß . Was Sie benötigen
Vaseline
Eng anliegende Laufhose
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1

Flecken Scheuer identifizieren . Typische Stellen der Läufer chaffing statt zwischen den Beinen, vor allem der Innenseite des Oberschenkels . Sie können diese Flecken durch Reizung identifizieren , Pickel wie Ausbrüche und Schmerzen . Chafe Bereiche können auch sehr roh und empfindlich. Einige Läufer erleben Scheuer unter den Armen.
2

Nehmen großzügige Mengen von Vaseline . Bevor Sie gelten große Mengen von Vaseline in die Arme chaffing . Dies wird Ihre Körperteile müssen viel Schmierung.
3

tragen eng anliegende Hosen oder Shorts . Lockere Hosen oder Shorts damit Ihre Oberschenkel aneinander reiben , was zu Haut - zu-Haut- Reibung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrwerk ist entweder eng anliegend oder eng, wenn man nicht durch die Einschränkung gestört.
4

Nach dem Duschen , tragen Sie eine dünne Schicht Vaseline , um die Reibungsfläche zu befeuchten. Wie Sie aus der Dusche, die Haut , vor allem die Bereiche der Reizbarkeit zu trocknen, kann austrocknen und anfällig für zusätzliche chaffing .
5

Repeat bei jedem Lauf . Bei jedem Lauf , wiederholen Sie die oben genannten Schritte. Vaseline, lockere Kleidung , befeuchten nach dem Duschen . Chaffing kann nach einer kurzen Zeit der Betreuung der Problemzonen weg, aber es kann zurück, wenn erlaubt.


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