Wie Runner Chaffing Stop
Vaseline
Eng anliegende Laufhose
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Flecken Scheuer identifizieren . Typische Stellen der Läufer chaffing statt zwischen den Beinen, vor allem der Innenseite des Oberschenkels . Sie können diese Flecken durch Reizung identifizieren , Pickel wie Ausbrüche und Schmerzen . Chafe Bereiche können auch sehr roh und empfindlich. Einige Läufer erleben Scheuer unter den Armen.
2
Nehmen großzügige Mengen von Vaseline . Bevor Sie gelten große Mengen von Vaseline in die Arme chaffing . Dies wird Ihre Körperteile müssen viel Schmierung.
3
tragen eng anliegende Hosen oder Shorts . Lockere Hosen oder Shorts damit Ihre Oberschenkel aneinander reiben , was zu Haut - zu-Haut- Reibung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrwerk ist entweder eng anliegend oder eng, wenn man nicht durch die Einschränkung gestört.
4
Nach dem Duschen , tragen Sie eine dünne Schicht Vaseline , um die Reibungsfläche zu befeuchten. Wie Sie aus der Dusche, die Haut , vor allem die Bereiche der Reizbarkeit zu trocknen, kann austrocknen und anfällig für zusätzliche chaffing .
5
Repeat bei jedem Lauf . Bei jedem Lauf , wiederholen Sie die oben genannten Schritte. Vaseline, lockere Kleidung , befeuchten nach dem Duschen . Chaffing kann nach einer kurzen Zeit der Betreuung der Problemzonen weg, aber es kann zurück, wenn erlaubt.
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