Wie die Band Toes Runner Toe zu vermeiden

Zehen Runner , oder " Tennis Zehe, " ist eine ziemlich häufige Erkrankung durch Läufer und Tennisspieler , die durch die anhaltende Druck auf die Zehennagel oder Irritation zwischen der Zehennagel und dem Schuh verursacht hat gelitten. Der Zustand wird auch als "schwarze Zehennagel ", weil die Verletzung kann zu Blutungen unter der Zehennagel , die schwarz werden kann führen . In einigen Fällen kann die Krankheit so schmerzhaft, dass sie verhindert, dass ein Läufer von der Teilnahme an Aktivitäten für Wochen oder Monate. Runner Zehe kann durch ein paar Vorsichtsmaßnahmen und Wickeln Sie Ihre Zehen vor der Ausführung oder bei anderen schweren körperlichen Anstrengungen vermieden werden. Was Sie
Zehennagelknipser
Socken
Sport Pulver Brauchen
Athletisch Band
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Wählen Sie gut sitzende Laufschuhe , so dass etwa 1/2 Zoll vom Ende der großen Zehe bis an den Rand des Schuhs. Ihre Zehen sollten Platz haben , sich frei zu bewegen. Laufschuhe sollten ca. 1/2 Nummer größer als Ihre Straßenschuhe sein .
2

Schneiden Sie Ihre Zehennägel oft . Halten Sie die Zehennägel geschnitten , quer , wird Ihnen helfen Zehen Läufers zu verhindern.
3

Halten Sie Ihre Füße so trocken wie möglich während der Ausführung. Streuen Sportpulverin Ihrem Laufsocken . Das Pulver wird Feuchtigkeitstransport von der Haut weg und hilft Blasenbildung zu verhindern.
4

Wickeln Sie Ihre Zehen ordentlich und nicht zu fest , mit sportlichen Band . Wickeln Sie sie den ganzen Weg rund um den Fuß , so dass es keine Falten. Falten können Blasen an den Füßen verursachen. Wenn Sie in der Band haben eine Falte, glatt streichen oder zu beginnen mit dem Band.
5

Wickeln nur eine Zehe oder zwei Zehen zusammen , als Alternative zu einem Volleinschlag . Zum Beispiel, wenn Ihre Zehen Läufer ist die mittlere, wickeln Sie es zusammen mit der Fußspitze neben der großen Zehe , beginnend an der Basis der Zehen. Wickeln Sie sie , bis Sie einen festen, aber bequemen Halt fühlen. Wenn Sie ein Power- Walker sind, können Sie auf Band Ihre Füße ganz wollen ; aber die meisten Läufer kleben nur ihre Zehen Läufer oder anderen sensiblen Bereichen .
6

Schnüren Sie Ihre Laufschuhe fester , wenn Sie häufig bergab laufen , um zu verhindern übermäßige Reibung .



[Wie die Band Toes Runner Toe zu vermeiden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001021756.html ]