Wie man mit Plyometrics Übung

Plyometrics ist ein Verfahren zur Ausübung der verwendet wird, um Ihre sportlichen Fähigkeiten zu verbessern . Wenn es richtig gemacht , kann plyometrics helfen, Muskelmasse, Atmung während der Übung und Feinabstimmung Ihrer Balance zu verbessern . Plyometric Übungen gehen, um zusätzliche Spannung auf Ihre Muskeln setzen, um Ergebnisse zu erhalten. Anleitung
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Lernen Sie ein paar Grundbewegungen . Es gibt viele verschiedene Übungen, Muskeltraining für jede Sportart verwendet werden. Zum Beispiel werden die plyometrics zum Laufen gehen, um auf die Muskeln vor allem in der unteren Körperhälfte zu arbeiten.
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vorher Stretch . Nehmen Sie sich mindestens 10 bis 15 Minuten , bevor Sie die plyometrics beginnen, angemessen ausstrecken .
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mit plyometrics , auf denen zu integrieren starten . Zwei beliebte Übungen, die viele Trainer beginnen mit sind die hohe Knie und Po Kicker. Die hohe Knie geht der Athlet auf der Stelle mit den Knien stoßen so hoch wie möglich . Für den Hintern Kicker , wird die Person mit ihren Absätzen Schlagen ihrer Rückseite laufen .
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Führen Sie die Übung für 30 Sekunden bis 1 -Minuten-Intervallen . Aufgrund der Intensität des Trainings , sollten sie nicht länger als kurzen Schüben durchgeführt werden. Pause zwischen den einzelnen Muskeltraining gemacht .
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Cool down danach. Strecken Sie sich und trinken Sie viel Wasser. Wenn Ihre Muskeln schmerzen am Abend , sollten Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel nehmen, um Beschwerden zu lindern .


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